Продукти, яких слід уникати, кидаючи розміри брюк, здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Коли ви намагаєтеся схуднути, щоб ви могли поміститися в менший одяг, те, що ви їсте, може мати велике значення. Хоча обмеження загальної кількості калорій протягом дня та регулярні фізичні навантаження є найважливішими факторами схуднення, деякі види їжі, як правило, більше пов’язані із збільшенням ваги, ніж інші. Ви хочете мінімізувати кількість з’їденого, щоб полегшити досягнення цілей щодо схуднення.
Продукти з високим вмістом жиру
Їжа з високим вмістом жиру також має високу щільність енергії або калорій на грам. Це, як правило, робить їх менш ситними, тому ви частіше переїдаєте. Хоча деякі продукти з високим вмістом жиру, включаючи горіхи, оливкову олію та авокадо, є помірними, навіть під час дієт, корисні, інших слід обмежувати або уникати. Сюди входять фаст-фуди та «нездорова» їжа, які, як правило, містять дуже мало корисних поживних речовин. Оглядова стаття, опублікована в "Public Health Nutrition" в 2004 році, показала, що є переконливі докази того, що вживання великої кількості цих продуктів, бідних поживними речовинами, але насичених енергією, збільшує ризик ожиріння. Наприклад, дослідження, опубліковане в "Журналі Американської медичної асоціації" в червні 2004 року, показало, що підлітки частіше вживають занадто багато калорій у дні, коли вони їли фаст-фуд.