Програма LEAN; Розширити можливості загального здоров’я
Програма LEAN
Вам набридло самосаботувати всі ваші спроби схуднення емоційним харчуванням?
Чи прагнете ви мати змогу ставитись до їжі, як це роблять «звичайні люди»?
Ви можете припинити вживання їжі з усіх неправильних причин.
Ви можете повернути відповідальність за їжу: що ви їсте, коли і скільки.
Ви можете звільнитись від руйнівного душу запобіжного запою та дієти.
І ви, безумовно, МОЖЕТЕ досягти своєї ідеальної ваги та розміру та підтримувати їх без постійної боротьби!
Боротьба Рейчел
З дитинства Рейчел мала зайву вагу. Вона сіла на свою першу дієту у віці 13 років, і з тих пір випробувала кожен план дієти - від розумного до відверто божевільного - коли-небудь винайдений.
Але кожного разу, коли вона покладалася на схуднення, вона починала самостійно саботувати лише за пару днів.
По суті, Рейчел не вважала себе гідною мати здорове, струнке тіло, яке вона бажала. Її тіло викликало для неї сором, і вона поводилася з ним так, ніби це був її найлютіший ворог.
Але зараз кошмар для Рейчел закінчився!
Уявіть ...
- Відчуваєте себе комфортно у власній шкірі. навіть до того, як ви досягнете ідеальної ваги.
- Відношення до їжі, як це роблять «звичайні люди», - як джерело живлення для вашого тіла і те, чим можна насолоджуватися, але не все життя і кінці всього життя.
- Можливість визначити, коли ти насправді голодний, а не мати будь-який емоційний досвід - смуток, гнів, розчарування, нудьгу, самотність - „проявлятись” як голод.
- І не потрібно сили волі їсти лише тоді, коли ти голодний, і зупинятися, коли ситий.
Що, якби все це вам здавалося цілком нормальною справою? Зараз це реальність Рейчел ... і вона може бути і твоєю!
То чому так важко мати нормальні, здорові стосунки з їжею?
Слухай, я зрозумів. Як колишній емоційний пожирач та буліміст, я розумію ваше розчарування у всіх тих людях - включаючи більшість лікарів, дієтологів, персональних тренерів, консультантів з питань схуднення та авторів книг про дієти - які просто не розуміють ваших проблем з їжею.
Вони кажуть вам, що вам просто потрібно зменшити розмір порції. Якби це було так просто, ви б вже давно вирішили свої проблеми з їжею та вагою!
Вони кажуть вам, що вам потрібно розвивати силу волі, але це просто змушує вас почуватись винними та неадекватними ... що змушує вас ще більше жадати цієї шоколадної плитки .
Вони кажуть, що потрібно їсти більше білка, або менше жиру, або більше вуглеводів, або менше вуглеводів, або досягти якогось магічного співвідношення жир: білок: вуглевод, яке нібито легко розтопить жир з вашого тіла. (Спойлер попередження - незалежне дослідження показало, що немає різниці в результатах між дієтою, яка просто обмежує калорії, і такою, яка маніпулює споживанням білка, жиру та вуглеводів.)
Вони кажуть вам, що вам потрібно більше займатися, але дослідження чітко показують, що підвищення рівня вашої активності має лише незначний вплив на вашу вагу, особливо якщо ви жінка.
Але дуже мало з них це визнають харчова залежність є справжнім явищем, і що воно рухає емоційним харчуванням як біохімічно, так і емоційно. І навіть якщо вони це роблять, вони не знають, що з цим робити!
Тут Рейчел застрягла. Вона прочитала стільки книг та статей про схуднення, що була ходовою енциклопедією на цю тему. Але жодне з того, що вона прочитала, ніколи не означало стійкого схуднення або здорових стосунків з їжею.
Лише одного разу вона отримала чітке розуміння того, що насправді їжа робила, коли вона потрапляла всередину її тіла, і вона змогла реалізувати дієтичний план, який їй працював:
“Я вже деякий час харчуюсь“ здорово ”, але з самого початку Програма LEAN Я стільки скинув вагу і навіть не робив жодних вправ. Я думаю, що допомагає справді натиснути це розуміння ЧОМУ їсти таким чином. Робін пояснила весь цей жаргон зрозумілою мовою ".
Що було ще важливішим для Рейчел у довгостроковій перспективі - це подружитися з її тілом:
“Думаю, я думав, що зі своїм зображенням тіла я добре працював ще до початку, і хлопчика чекав сюрприз. Робін провела мене через подорож відкриття тіла, і я зрозумів, де я застряг у критичному мисленні і як я можу любити свою форму тіла, незалежно від того, що думають сім'я чи друзі! Іронічним було те, що чим більше я сприймав себе товстим, тим готовішим ставати худим. Отже, схуднувши, я приймаю себе такою, якою я є зараз, і приймаю та визнаю «повну фігуру», яку я мав раніше ».
Ще одним величезним усвідомленням для Рейчел було те, що вона використовувала їжу - нездорову, калорійну їжу, від якої їй стало погано і мляво після того, як вона її з'їла - як самопокарання. Остаточне звільнення для неї настало, коли вона навчилася приймати себе саме такою, якою була.
Є 4 життєво важливі кроки для перетворення ваших стосунків з їжею.
Так само, як Рейчел, щоб знайти вихід із лабіринту емоційного харчування, харчової залежності та поганого іміджу тіла, вам потрібно:
Поміркуйте про биків *** про їжу для стійкого схуднення та дізнайтеся, що насправді працює.
Підказка - це не те, про що вам говорять у жіночих журналах, спортзалах та популярних щоденниках! Той самий план харчування, який допомагає досягти та підтримувати ідеальну вагу, також дозволяє насолоджуватися сяючим здоров’ям, стабільним настроєм та захистом від хронічних захворювань. Навіщо погоджуватися на щось менше?
Дізнайтеся, як налаштувати своє середовище - вдома, на роботі чи в школі та в будь-якому іншому місці, де ви регулярно проводите час, - щоб підтримувати вас, а не постійно підривати вас.