Прості кроки до здорового Нового року; Медицина способу життя Екахі Орніша
Роберт Уолкер, керівник програми „Ekahi Ornish Lifestyle Medicine
Вміст, адаптований з журналу Ornish Living Magazine, доступний в Інтернеті за адресою www.ornishliving.com
Для тих з нас, хто хоче розпочати вести більш здорове життя, новорічні постанови здаються ідеальним початком. Насправді понад половина всіх новорічних постанов передбачає більш здорову дієту, схуднення та покращення фізичної форми. Але статистичні рішення, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, є статистично найімовірнішими рішеннями - і лише невелика купка досягає своїх цілей. Це часто особливо засмучує багатьох американців, які страждають на хронічні захворювання, такі як хвороби серця та діабет. Ми хочемо жити довше, здоровіше - то чому ми зазнаємо невдачі?
Часто ми зазнаємо невдачі, оскільки ми змушуємо зміни, запускаючи великі та широкі резолюції. Можливо, ми запишемося в тренажерний зал з переконанням, що будемо там годинами щодня - або почнемо обмежувальні та непотрібні дієти. Коли ми міцно озброюємось на великі зміни, ми ризикуємо фізичною та емоційною втомою. Відчуваючи перемогу, ми втрачаємо з виду свою первісну мету і повертаємося до старих зразків.
Але багаторічні дослідження доктора Діна Орніша з Інституту превентивної медицини в Каліфорнії показали, що існує простіший, більш співчутливий спосіб оздоровлення - навіть для тих з нас, хто страждає на хронічні захворювання, погіршені нашою генетикою та способом життя. Ми гідні вибору, який сприяє оздоровленню нашого тіла, заспокоєнню розуму та пожвавленню наших стосунків. Доктор Орніш окреслив чотири «елементи», які сприяють здоровому життю: харчування, боротьба зі стресом, помірні фізичні вправи, любов і підтримка. Присвячуючи лише кілька хвилин кожному елементу на день, це може сильно вплинути на наше здоров’я.