Простий науковий фітнес

Обчислити

  • Калорії
  • Макроелементи
  • Рутинна
  • Кето дієта преміум-класу
  • Преміальна функція бажаної маси тіла
  • Преміальна характеристика стандартів міцності

Калькулятор калорій

Функціонує як BMR калькулятор.

інтенсивності наприклад

Засноване на точному рівнянні Міффліна-Ст-Жор, воно дає вам поточне середньодобове споживання калорій. Іншими словами, кількість, яку ви отримуєте, - це кількість калорій, яку ви повинні вживати на день, щоб спалити жир або наростити м’язи.

Цей калькулятор враховує вашу унікальну мету, стать, вік, зріст, вагу та рівень активності. Зі зміною ваги змінюватиметься і ваша щоденна кількість споживаних калорій.

Типовий день вправ - це одне з наступного:

  • щонайменше 20 хвилин енергійної інтенсивності (наприклад, силові тренування, спринт)
  • 30 хвилин помірної до енергійної інтенсивності (наприклад, гімнастика, спорт), або
  • 60 хвилин низької та помірної інтенсивності (наприклад, біг підтюпцем, бігова доріжка).

Більшість людей, які займаються фізичними вправами, потрапляють на 3–5-денний діапазон помірних фізичних навантажень.