Протизапальна дієта; Харчова піраміда Ендрю Вайл, М
Протизапальна харчова піраміда | Протизапальна дієта | Ендрю Вейл, доктор медичних наук.
Що таке протизапальна дієта та харчова піраміда доктора Вейля?
Протизапальна дієта та харчова піраміда заснована на протизапальній дієті доктора Вейля (іноді її називають протизапальною дієтою або протизапальною дієтою). Він був розроблений як:
- Практичний посібник з їжі що можуть використовувати споживачі будь-якого віку з порадами щодо зменшення ризику вікових захворювань та покращення загального стану здоров’я за допомогою дієти.
- Інтерактивна навчальна графіка допомогти сучасним сім’ям запобігти хворобам, добре харчуючись.
- Простий засіб, що сприяє оптимальному здоров’ю та здорового старіння, надаючи дієтичні поради, що стосуються запалення.
Що робить протизапальна дієта?
Протизапальна дієта - це план оптимального харчування протягом усього життя. Прості зміни в харчуванні можуть допомогти протистояти хронічному запаленню, першопричині багатьох серйозних захворювань, зокрема:
- Хвороба серця
- Хвороби Альцгеймера та Паркінсона
- Вікові розлади, включаючи багато видів раку
- Аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит та вовчак
Чому спеції є важливою частиною протизапальної дієти?
Спеції можуть бути не лише ароматними доповненнями до страв - це може також забезпечити користь для здоров’я. Дивіться, як доктор Вейл обговорює дві спеції, які входять до складу протизапальної дієти та харчової піраміди:
Натисніть кнопку відтворення на відео нижче.
10 найкращих протизапальних продуктів
Почати їсти протизапальну дієту дуже просто - почніть із таких поширених продуктів:
- Темна, листяна зелень, така як шпинат або капуста
- Хрестоцвіті овочі, такі як капуста та брокколі
- Ягоди, включаючи чорницю, малину та полуницю
- Чорні боби
- Сочевиця
- Цілісні зерна, такі як коричневий рис та лобода
- Дикий аляскінський лосось
- Едамаме
- Азіатські та лісові гриби
- Чай, включаючи зелений чай