Протокол Leangains

Що таке протокол Leangains?

Протокол Leangains складається з двох етапів: Фаза голодування та фаза годування і залежно від статі час варіюється.

годин голодування

Для чоловіків: 16 годин голодування, а потім 8 годин годування

Для жінок: 14 годин голодування, після чого 10 годин годування

У період годування зазвичай їдять три рази. Залежно від дня склад цих страв змінюється. у дні тренувань вуглеводи мають пріоритет перед жиром, тоді як у дні відпочинку споживання жиру вище. Білок залишається досить високим протягом усіх днів. Це дуже базовий та загальний опис протоколу.

Що відокремлює Leangains від інших моделей IF?

Leangains спеціально розроблений для фітнесу та силових тренувань, а також для тих, хто хоче стати якомога худішим та сильнішим. У порівнянні з іншими дієтами на основі голодування набагато більше уваги приділяється правильному харчуванню до і після тренування.