Пшеничні шапаті чи байра-роті, овес або рагі, лобода або коричневий рис, що краще для схуднення
Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: пн, 07 вересня 2015 р., 11:34
Вас бентежить, який вид роті включити у свій раціон? Дізнайтеся кількість калорій, а потім вирішіть.
Цільні зерна упаковані мінералами, що підвищують імунітет, вітамінами та наповнювальною клітковиною, що сприяє зниженню ваги та енергії, що підтримує вуглеводи. Хоча вони є джерелом білка з низьким вмістом жиру, ви все одно можете знати їх кількість калорій, якщо стежите за своєю вагою. Щоб дати вам розуміння, ось кількість калорій загально вживаних цільних зерен. & nbspТакож прочитайте - Хочете додати зерна у свій раціон? Спершу знай факти
- Роті Джовара: 1 штука = 30,4 кал
- Пшеничні шапатті: 1 штука = 57,2 кал
- Кутту/гречана рота: 1 штука = 59,2 кал
- Бхакрі: 1 штука = 65,8 кал
- Байра роті: 1 штука = 97 кал
- Макке кі роті: 1 штука = 153 кал
- Пшоно/рис Джовару: 1 каторі = 55,5 кал
- Приготовлений коричневий рис: 1 каторі = 207,7 кал
- Варена лобода: 1 склянка = 222 кал (хоча це не зерно, це популярна альтернатива рису)