Психологія набору ваги пояснює мотивацію
Наступного разу, коли ви потягнетеся до солодкої шоколадної плитки або солоної пачки чіпсів, задайте собі це питання - я справді голодний? Швидше за все, ваша відповідь буде ні.
Ще в день збирачів мисливців почуття голоду було фізіологічною реакцією, яка спонукала мозок їсти знову.
Але, оскільки такий величезний асортимент та різноманітність їжі зараз так легко доступний, ми більше не покладаємось на цю фізіологічну підказку про голод. Натомість ми приймаємо свої харчові сигнали з навколишнього середовища.
Прочитайте далі, щоб дізнатись про три основні причини, через які ви можете боротися із надмірним вживанням їжі, оскільки ми пояснюємо психологію набору ваги.
3 причини, чому ми надмірно їмо
1. Харчування за звичкою
У нашому стрімкому сучасному світі їжа часто планується до певного часу доби. Ви можете взяти щоденне капучино та тістечка по дорозі до офісу або швидко пообідати з колегами. Багато людей приходять додому за келихом вина чи пляшкою пива та перекушують на дивані до сну.
Харчуючись приблизно в один і той же час щодня, ваше тіло починає очікувати їжі, навіть якщо в цьому немає великої потреби. Насправді нещодавні дослідження довели, що фізичний голод не відповідає вираженому рівню голоду або кількості їжі, яку ми вживаємо.
Це почуття фальшивого голоду змушує нас переїдати, що неминуче призводить до збільшення ваги. Оскільки ці звички так закріпились у нашій культурі та суспільстві, може бути дуже важко розірвати цей нездоровий цикл.
2. Харчування для емоційного комфорту
Багато людей звертаються до їжі як до джерела затишку, коли стикаються з важкою проблемою у своєму житті. Почуття стресу, занепокоєння, нудьги, смутку і навіть щастя може викликати імпульсивне бажання їсти, намагаючись відволікти мозок від більшої проблеми.