Q; A Як я можу розрахувати свою ідеальну вагу

«Рецепт на все життя» дозволить вам усвідомити, наскільки важлива вага для забезпечення оптимальної ефективності роботи вашого тіла. Однією з найважливіших речей, яку ви коли-небудь можете зробити для себе, є підтримка ідеальної ваги. Ви в ідеальній вазі? Ви навіть знаєте, яка ваша ідеальна вага? Ви в малій елітарній групі з 12 відсотків американців, які мають ідеальну вагу?

свою

Є багато способів зрозуміти, скільки повинен важити хтось у вашому віці, зрості чи стані, але коли ви до цього дійдете, ви вирішите, і я не буду з вами сперечатися. Існують таблиці середньої маси тіла, які дають деяке уявлення, але ви повинні усвідомити, що так звана середня вага, мабуть, занадто висока для того, на що ви хочете стріляти, оскільки для початку так багато американців мають надлишкову вагу.

Найточніша формула, яка дає вам конкретну ідеальну вагу, якої потрібно досягти, є суворою, але найкраще уявляє, на що прагнути, втрачаючи та підтримуючи свою вагу.

Для чоловіків, використовуйте 105 фунтів як базову лінію для перших п’яти футів вашого зросту, а потім додайте 5 фунтів до цієї базової лінії на кожен дюйм понад п’ять футів.