Радісне пересування вдома під час Департаменту коронавірусу COVID-19 міста Філадельфія
Ми не будемо першими, хто скаже вам, що зараз багато чого відбувається . Кожен день приносить більше новин, отримує більше інформації, і ми виявляємо, що наш розпорядок дня різко змінюється.
Як під час посиленого стресу та невпевненості визначити пріоритет догляду за собою? Ось декілька порад та ресурсів, щоб залишатися в курсі, залишатися здоровим та знаходити способи включити радісний рух у свій день.
Безкоштовні відео про тренування та інші поради щодо продовження руху:
- Ознайомтесь із нашою п’ятихвилинною перервою на рух від Philly Ви можете зробити це самостійно, з кимось вдома, або навіть поділитися з колегами під час наступного відеодзвінка.
- Спробуйте домашнє тренування практично без обладнання - приєднуйтесь до власного Філлі, Аванте Бейлі з ABMB Mind and Body, який ділиться тренуваннями для всіх здібностей та рівня фізичної підготовки.
- Дослідіть безліч безкоштовних відео про зумбу та йогу на YouTube - спробуйте різних інструкторів, щоб побачити, хто вам більше подобається.
- Киньте виклик цим безкоштовним варіантам тренувань на дому, включаючи програми та онлайн-класи, якими користується NBC.
- Якщо ви почуваєтесь добре, вирушайте гуляти або кататися на вулиці - самостійно або з членами вашої родини. Переконайтеся, що ви тримаєте відстань у футах з кимось іншим, хто також може насолоджуватися свіжим повітрям.
- Будьте креативні - чим можна користуватися вдома? Сходження на сходи, підняття тягарів з консервами чи глечик для води, або віртуальна танцювальна вечірка з друзями? Думати за межами коробки.