Добре вигодований; 5 причин вам; Не втрачайте вагу під час годування груддю
Післяпологовий період вносить багато змін в організм жінки, і часом ці зміни можуть бути як складними, так і розчарувальними. Однією з найбільших проблем, з якою стикаються багато жінок після пологів, є труднощі в схудненні під час годування груддю. Виявляється, не кожен має досвід схуднення під час годування груддю. Я не! Наші тіла досить інтуїтивні, і вони реагують відповідно. Ймовірно, існують цілком логічні пояснення, чому вам може бути важко схуднути під час післяпологового грудного вигодовування.
Ваше тіло насправді недоїдає
Коли ви годуєте дитину грудьми, ваше тіло використовує більше енергії, і тому вам потрібно забезпечити його калоріями більше, ніж зазвичай. Якщо ви обмежуєте свої калорії, намагаючись схуднути під час годування груддю, це сигналізує організму, що ви перебуваєте в стресі і повинні зберігати енергію. Тіло буде утримувати зайву вагу і фактично сповільнюватиме метаболізм, щоб підтримувати енергію, необхідну для годування грудьми, і підтримувати тіло в рівновазі. Важливо живити своє тіло повноцінними поживними продуктами, зосереджуючись на рослинах і харчуючись, поки ви не будете задоволені.
2. Ви живете в постійному стресі
Подібно до того, як недоїдання може спричинити стрес у вашому тілі, інші фактори, такі як психічне здоров’я та потреби нового материнства в поєднанні зі щоденними стресовими факторами, можуть утримати вас від схуднення. Наші тіла вивільняють кортизол, коли ми постійно піддається стресу, і кортизол може призвести до набору та збереження ваги, особливо в середній частині. Знайдіть способи дестресувати протягом дня, будь то фізичні вправи, уважність чи зайняття трохи часу «я».
3. Низьке виробництво грудного молока
Гормони відіграють величезну роль у всіх аспектах вагітності, і вироблення грудного молока не є винятком. Якщо вам важко виробляти грудне молоко, це може означати, що у вас гіпоплазія/недостатня кількість залозистої тканини (IGT). Причин IGT може бути декілька, і важливо перевірити, чи не стикаєтесь ви, щоб знайти корисні рішення.