Рамадан голодував безпечно під час кризи коронавірусу - BBC News
Рейчел Шраер
Репортер з питань охорони здоров’я
Цього року мільйони людей у всьому світі будуть спостерігати священний для мусульман місяць Рамадан.
Щороку багато практикуючих мусульман поститься від світанку до заходу сонця протягом усього місячного місяця - або 29, або 30 днів - як частину ритуалу присвятити себе спогляданню та молитві.
Піст є обов’язковим для всіх дорослих послідовників віри, які можуть безпечно залишатися без їжі та пиття.
Але є деякі міркування, що стосується посту під час пандемії.
Боротьба з інфекцією вимагає багато енергії, каже імунолог Університету Сассексу д-р Дженна Макчокі.
А тривалі періоди не їсти і не пити можуть послабити імунітет.
Тому важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість калорій протягом годин, які вам дозволено їсти, включаючи достатню кількість:
- макроелементи - вуглеводи, білки та жири
- мікроелементи, такі як вітамін С та залізо
І корисно їсти різноманітну їжу, включаючи багато різнокольорових овочів, фруктів, бобових та бобових.
Як недоїдання, так і надмірне вживання їжі може вплинути на імунну систему, тому ви можете допомогти собі, залишаючись в "енергетичному балансі", за словами доктора Макчокі.
Існує також певний ризик зневоднення, оскільки це може впливати на слиз, що вистилає ваші дихальні шляхи, і діє як захисний бар’єр.
Але догляд за іншими аспектами вашого здоров’я, намагаючись висипатися і займатися фізичними вправами та зняти напругу, де це можливо, може допомогти зберегти вашу імунну систему як слід.