Ранок може бути найкращим часом для вправ, якщо ви хочете схуднути - Insider
Якщо ви починаєте вправи для схуднення, є нові докази того, що ви, можливо, захочете запланувати ці сеанси на ранок.
Аналіз, опублікований у Міжнародному журналі з ожиріння в липні, розглядав зібрані раніше дані 88 чоловіків та жінок у віці від 18 до 39 років протягом 10 місяців, коли вони виконували фізичні вправи п’ять днів на тиждень у різний час. Учасники виконали приурочену прогулянку або пробіжку на біговій доріжці, призначеній для спалення заданої кількості калорій.
Ті, хто постійно відвідував спортзал до обіду, схудли більше, ніж люди, які тренувались після 15:00. або змінювали графік своїх вправ, згідно з даними. Однак усі групи схудли порівняно з контрольною групою, яка взагалі не займалася спортом.
Це дослідження може мати важливі наслідки для людей, які намагаються схуднути, розповів ІНСАЙДЕР Ерік Вілліс, аналітик даних та фізіолог фізичних вправ з Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл та співавтор дослідження. "Така інформація може допомогти адаптувати розпорядок дня людей у майбутньому", - сказав він.
Інші дослідження більше зосереджували увагу на тому, як час прийому їжі впливає на втрату ваги
Незважаючи на те, що багато недавніх досліджень розглядали, як час прийому їжі може вплинути на втрату ваги, і в основному вказувалося на те, що більший прийом їжі раніше кращий, мало остаточної інформації, щоб показати, чи має значення час виконання вправ.
Цей новий аналіз підтверджує теорію, що ранок - найкращий час для вправ для схуднення, але незрозуміло, чи це працює через зміни в поведінці, наприклад, через те, що люди їдять менше, або біологічні, як, наприклад, підсилюючи обмін речовин.
Оскільки аналіз базувався на попередніх даних, Вілліс застерігав, що результати є "дуже попередніми" і не враховують деяких факторів, які можуть пояснити різницю у втраті ваги. Наприклад, учасникам було дозволено їсти все, що вони хотіли під час дослідження - їх єдиними вказівками було зберігати свої харчові звички такими ж, як перед дослідженням.