Рецепт смаженої креветки з високим вмістом білка та коричневим рисом - BuiltLean
Ви коли-небудь відчували себе голодними і потребуєте швидкого обіду, але не можете придумати, що б зробити? Моє звичайне відвідування в цих ситуаціях - це смажена їжа.
Залежно від вибраних вами інгредієнтів ви можете приготувати гарячу, смачну їжу всього за 10 хвилин. Зараз це, безумовно, швидше, ніж замовлення доставки чи вивезення, і зазвичай це також здоровіше.
Як приготувати жарку
Для приготування запіканки все, що вам дійсно потрібно - це антипригарна сковорода, чавунна сковорода або вок і трохи олії для готування. Найкращими оліями для смаження є олія авокадо, олія водоростей та високоолеїнова соняшникова олія через їх відносно високу температуру копчення.
Першим кроком є вибір інгредієнтів. Ви можете поєднувати будь-які різноманітні білки, овочі, вуглеводи та корисні жири. Ось кілька ідей:
Білок: курятина, яловичина, свинина, бізони, морепродукти, тофу, темпе та ін.
Овочі: солодкий перець, брокколі, капуста, морква, цвітна капуста, баклажани, зелена квасоля, горошок, кабачки тощо.
Вуглеводи: коричневий рис, білий рис, пшоно, лобода, квасоля, солодка картопля, картопля рум'яна тощо.
Здорові жири: кеш'ю, насіння кунжуту, волоські горіхи, арахіс, нарізаний мигдаль, фісташки, кедрові горіхи тощо
Ароматичні речовини: часник, імбир, цибуля-шалот, зелена цибуля, перець тощо.
Виберіть і підготуйте свої улюблені, або просто використовуйте те, що залишилось у вашому холодильнику.