Рецепт ванільної кориці на ніч Овес С; J Харчування
- 2 чайні ложки мигдального масла
- 1 чайна ложка насіння чіа або мелене насіння льону
- 3/4 склянки несолодкого мигдального або нежирного молока
- 1/4 чайної ложки кориці
- 1/4 чайної ложки екстракту ванілі
- 1 Банан дуже стиглий, розділений
- 1/3 склянки вівса
КАЛОРІЇ: 312
Білок: 10г
ЖИР: 14 г (1 г насиченого жиру)
ВУГЛЕВОДИ: 50г
ВОЛОКНА: 10г
ЦУКР: 15 г (0 г доданого цукру)
НАТРІЙ: 139 мг
З додаванням 1/3 склянки знежиреного грецького йогурту:
КАЛОРІЇ: 356
Білок: 17г
ЖИР: 14 г (1 г насиченого жиру)
ВУГЛЕВОДИ: 53г
ВОЛОКНА: 10г
ЦУКР: 18 г (0 г доданого цукру)
НАТРІЙ: 167 мг