Рецепти для схуднення СПІНАЧ І ГРИБ ОМЕЛЕТ Рецепт Рецепти Optifast

омлет із шпинату та грибів

• Час підготовки: 5 хвилин
• Час приготування: 15 хвилин
• Обслуговування: 1 людина

• Фаза
• Актив 2, Актив 1, Технічне обслуговування,

• Дієтичні вимоги
• Лакто-вегетаріанський, ово-вегетаріанський, вегетаріанський,

• Енергія (кКал) 218
• Білок
  (gms) 21.3
• Вуглеводи
  (gms) 3.5
• Всього цукрів
  (gms) 3.1
• Жир
  (gms) 13.2
• Сб Жир
  (gms) 5.2
• Клітковина
  (gms) 0,9
• Натрію
  (gms) 242.2

Інгредієнти

• 2 яйця
• 1 столова ложка тертого легкого сиру
• 1⁄2 склянки шпинату
• 1⁄2 склянки грибів, нарізаних скибочками
• тире знежиреного молока

Підготовка

• Акуратно збийте яйця з молоком, а потім додайте сир, шпинат та гриби.
• Налийте суміш у розігріту антипригарну каструлю, злегка розпорошену спреєм оливкової олії.
• Варити до готовності, злегка підрум’янивши верх омлету під решіткою, якщо бажаєте.

---