Рецепти свопи для здоровішого дня подяки Блог Beachbody
Коли ви думаєте про вечерю на День Подяки, ви, мабуть, уявляєте здобне печиво, ямс, що капає кленовим сиропом, вершкове картопляне пюре та хрусткі яблучні пироги, та, так, так, індичку ... все це важко розбилося на дивані.
Але вечеря на День Подяки не повинна залишати вас незручно набитою.
Існує безліч натуральних смачних і цілком корисних продуктів на День Подяки та безліч способів зробити ваші улюблені страви легшими, щоб ви могли насолоджуватися залишками їжі протягом усього тижня - не потрібні спортивні штани.
Багато продуктів на День Подяки починаються здоровими, але, як каже Джоді Гейгле, сертифікований дієтолог: “Якщо ви додаєте до цих продуктів вершки, вершкове масло, борошно, зефір та підливу, фактор“ здоров’я ”виходить з вікна . "
Наприклад, індичка, зірка кожної вечері на День Подяки, має масу харчових переваг; він багатий білком і є чудовим джерелом калію, заліза та вітаміну В6.
Але шкіра індички відрізняється високим вмістом жиру та калорій і стає тим більше, якщо ви змащуєте птицю маслом або олією.
Для більш здорового варіанту спробуйте цей ароматний рецепт смаженої індички на цитрусових травах і їжте скибочки без шкіри, щоб отримати білок без жиру.
Інші здорові варіанти? Всі фрукти та овочі, з яких складається рог достатку на обідньому столі Подяки.
Від солодкої картоплі та журавлини до зеленої квасолі та брюссельської капусти, насправді є широкий вибір смачних страв на вибір.
Солодка картопля додає вітального вкраплення кольором і містить багато вітаміну А, вітаміну В6 та бета-каротину.
Зелена квасоля та брюссельська капуста упаковані харчовими волокнами, а журавлина містить майже 5 грамів клітковини на чашку!
Якщо ви хочете поміняти знамениту запіканку бабусі із зелених зерен на більш легкий гарнір, але не хочете жертвувати смаком, не хвилюйтеся.
Існує так багато інноваційних, смачних способів відтворити ваші улюблені страви.
"У багатьох традиційних рецептах є безліч" вичищених "версій, які містять тонкі заміни інгредієнтів, які не настільки помітні на смак, але можуть мати великий вплив на загальний фактор здоров'я та харчування", - говорить Гейгле.