Reddit - 1200isfineIGUESSugh - досвід переходу від 1200 до 1500

Коли я робив 1200, я був надзвичайно капризним, постійно боліла голова, постійно думав про їжу і не мав багато енергії. Я підбив свої калорії до 1500 у дні без фізичних вправ, 1700-1800 у дні фізичних вправ, і це СВІТ різниці. На початку, якщо я добре спланував їжу, я ніколи не був би голодним і мав би нормальний рівень енергії. Тепер мені навіть не потрібно так добре планувати своє харчування - вчора я трохи поснідав, а потім вийшов з другом на гігантський пізній обід з десертом - моє тіло автоматично пристосувалося до цього споживання, і я не зголоднів до обіду. Можна подумати, що я худну повільніше, ніж 1200, але я все одно ніколи не міг би підтримувати 1200 і просто відскочив би через тиждень. У будь-якому випадку, я втратив 11,7 фунтів/5,3 кг за останні кілька місяців, прагнучи отримати ці цифри, але реально це роблю лише 75% часу (я розслаблений у вихідні), і це успіх у моїй книзі.

reddit

Отже, якщо у вас є ваш TDEE, щоб додати кілька сотень калорій на день, і ви почуваєтесь нещасно, я настійно рекомендую вам це зробити і подивитися, чи щось зміниться. Маючи дефіцит 200 або 300 замість 500, це все одно здорово, і ви схуднете, і це, можливо, також буде більш стійким.

Дякуємо, що прийшли на мою TED-розмову та перевірили r/1500isplenty:)

Поділіться посиланням

Абсолютно погоджуюся з вами у цьому. А також у вас є відчуття, що 1500 дозволяє вам чесно навіть не рахувати більшість днів - після того, як їли так довго в 1200, 1500 майже як ". Я можу поснідати 500 калоріями? Я можу зробити що завгодно!"

Що, мабуть, ЧОМУ експериментувати з 1200 довгостроковими перспективами, теж все ще добре для вас. Якщо багато жінок, яких я знаю, мають TDEE приблизно в 1700 (без фізичних вправ), то їжа по 1200 протягом декількох місяців або навіть років, щоб схуднути, насправді налаштовує вас на успішний перехід до їжі на 1700 для обслуговування, не відчуваючи себе такою, як ви повторне обмеження. І саме це робить CICO стійким до втрати ваги та підтримки.

Це, безумовно, я відчуваю. Я навіть навіть не намагаюся досягти 1200 - я поставив собі за мету 1300, але знаю, що мій TDEE при моїй цільовій вазі становить 1650

і це якщо я не вправляюся!

Дякуємо, що розмістили це. Люди повинні усвідомити, що дієта повинна бути стійкою. Це не перегони, а зміна способу життя!