Скільки калорій спалено Профілактика ходьби

Якщо ця статистика не надихає вас на більш здоровий вибір, ми не впевнені, що так буде!

Багато прихильників тренувань припускають, що регулярне частування десертами або смаженою їжею не розширить їх талію. Зрештою, вони спалюють тонну калорій під час тренувань.

Хоча це може бути правдою для марафонців або професійних спортсменів, насправді це не стосується пішоходів. Хоча ваша щоденна прогулянка може принести користь для майже всіх ваших життєво важливих органів, вона не спалює стільки калорій, як інші форми фізичних вправ, а це означає, що вибір дієти все ще важливий для підтримки ваги.

Не вірите? Ось скільки часу знадобилося б 35-річній жінці вагою 150 фунтів, щоб піти з різноманітних популярних страв та напоїв. Якщо ця статистика не надихає вас на більш здоровий вибір, ми не впевнені, що так буде!

(Налаштуйте свій власний план ходьби за допомогою програми Walk Your Way to Better Health і втратьте в 5 разів більше жиру на животі!)

спалено

Дотримуйтесь цього: 1 склянка пластівців Fibre One = 120 калорій

Пропустити це: 1 склянка граноли = 600 калорій

Гранола може здатися здоровою, але це загальна цукрова бомба, яка містить 600 калорій на чашку! Поміняйте його на корисну кашу з низьким вмістом цукру, як Fiber One, і вам доведеться ходити лише 24 хвилини, щоб спалити свій сніданок замість 2 годин. (Шукаєте більше корисних варіантів у проході зернових? Спробуйте деякі з цих 10 пластівців для сніданку з низьким вмістом цукру, які не мають смаку як гілочки.)