Reddit - 1200isplenty - Чи підраховуєте ви калорії в овочах, як огірки, коли робите CICO
Відчуваю, що сьогодні ледве щось з’їв. Авокадо складав 230 калорій, два яйця, зварені круто, салат зі шпинатом, куряча грудка на грилі, помідори, огірок та заправка з оливкової олії вбили мене. Заправка складала близько 300 калорій, але оливкова олія повинна бути такою корисною для вас!
По суті - ви, хлопці, підраховуєте КОЖНУ ОДИНУ калорію, навіть якщо це щільна поживна їжа, як шпинат та огірки? Це засмучує, бо я знаю, що не всі калорії створюються рівними!
Поділіться посиланням
Кожна калорія РІВНА, коли йдеться про втрату жиру. Так що так, я рахую калорії у всіх овочах. Якщо я викрадаю скибочку огірка з тарілки своїх хлопців, чи потію я її? Ні. Але все це складається
Кожна калорія має значення.
Кожен укус їжі, ковток напою, занурення кетчупу та бризкання гірчиці.
Якщо воно потрапляє у рот, ви рахуєте.
Кетчуп, безумовно, складається швидше, ніж я хотів би визнати.
Ні. Мені 5’10, і якщо я не зареєструю 50 г капусти, закуски з овочів або кусання чогось, це не вб’є мого дефіциту, і я з глузду з’їду.
Якщо ви хочете використовувати олію, підводьте половину води: 1 Т води 1 Т олії 1 Т оцту
Якщо ви хочете лінуватися, я хочу, щоб мої калорії були на рівні 1300/день, тому я відстежую всю свою їжу, крім некрохмалистих овочів, і дозволяю собі дістатись лише до 1100/день. Я харчуюся разом з овочами, тому вважаю, що у мене все добре. Втрата ваги відбувається повільніше, чим нижче я опускаюся, але я все одно втрачаю, тому я не потію. Якщо я затримаюся занадто довго, тоді я почну відстежувати всю овоч.
Так, але я розмір порцій очного яблука для низькокалорійних овочів. Однак у минулому я успішно спостерігав за вагою і схуд, вважаючи овочі з низьким вмістом калу як 0 балів.
ОП, оливкова олія чудова для вас - вона поживна, корисна та смачна. Однак, якщо ви активно намагаєтеся схуднути, вам слід остерігатися просто до н.е. це 120 ккал на ст. Найздоровіші люди у світі обсипають ці речі всім, що вони їдять, але нам з вами потрібно ретельно виміряти це та/або почекати, поки ми не будемо обслуговуватися, і все одно ретельно виміряти.