Reddit - 1200isplenty - періодичне голодування і 1200 калорій
Я боровся з вагою все своє життя, але останні 5 років я наполегливо працював, щоб схуднути і влаштувати своє життя. Я спробував кілька різних методів схуднення, але виявив, що підрахунок калорій та здорове харчування - це найкраще для мене. Найнижчим, мені було 161. Однак останні кілька місяців я намагався повернутися до свого розпорядку дня і в кінцевому підсумку набрав 16 фунтів назад. Сьогодні у мене був перший день повернення до mfp, і я вирішив встановити ліміт калорій на 1200, але мені було цікаво, чи буде занадто багато робити періодичне голодування, зберігаючи споживання калорій на рівні 1200? Я робив періодичне голодування, і це допомогло мені скинути 7 кілограмів раніше, але я тоді не рахував калорій.
Поділіться посиланням
Більшість днів я почав робити 1 прийом їжі, і це справді працює і для мене! Я ніколи не голодую вранці, тому що напередодні була велика їжа, а до обіду це помірковано, і я зайнятий, тому я все одно не встигаю зупинитися за трапезою. До обіду я можу зробити щось здорове і з’їсти абсурдну кількість, або я можу харчуватися і їсти їжу, яку я зазвичай не міг би оплатити, оскільки я маю цілих 1200. Це надзвичайно чудово!
Я справді маю справу з непомірним харчуванням, і спочатку було важко налаштуватися на періодичне голодування, але я відчував, що мав змогу мати більше контролю над собою, коли робив це, тому що відчував повноцінне з'їдання одного прийому їжі. Метод підрахунку калорій спрацьовує, і я знаю, що якщо я наполегливо намагаюся досягти своїх цілей, але, безумовно, було важче мати самоконтроль, тому, можливо, поєднання обох допоможе мені. Наявність пляшки з водою навколо, коли мені хочеться пити, безумовно було корисно, тому я додаю це до свого режиму.
Стара тема, я знаю, але ще одне, що я б сказав про IF, це те, що це робить підрахунок калорій ДІЙСНО легким. Оскільки ви не кладете жодної речі в рот цілий день, у вас дійсно є лише 4 години (або що завгодно), на які потрібно зважати. Отже, ви нічого не їсте цілий день, а потім триває 3 хвилини, щоб зареєструвати калорії за один-два прийоми їжі.
Крім того, мені набагато простіше просто ігнорувати їжу і поститись цілими днями, ніж постійно думати про маленькі закуски та страви по дорозі, доводиться записувати або реєструвати їжу, яку я їду, коли їду. Повне виведення їжі з свідомості не постійно нагадує мені, що я сиджу на дієті.
Сподіваюся, у вас це вдалося!:)
Я також так думаю. Я займався ІФ, коли сидів у своєму гуртожитку, і боявся набрати вагу, тим більше, що я був далеко від дому і мав самостійно вибирати їжу, але я довів собі, що можу це зробити.
Я не знав, що це називається переривчастим голодуванням! Я роблю це близько року, і це допомогло мені програти
40 фунтів. Це дуже просто, особливо тому, що я людоїд і люблю солоні страви на вечерю.
Я перейшов на (здебільшого) ІФ протягом останніх кількох тижнів, і це зробило 1200 набагато простішими та ситнішими. Я взагалі перестаю їсти з 12-8. Мій обід, як правило, становить 300 ккал, і тоді я можу дуже пообідати в 5-6, плюс перекусити перед сном.
Іноді моя ранкова зарядка залишатиме мене почуттям голоду, і я буду снідати невеликий (150 кал) о 8, але все одно залишаю ситну вечерю, що для мене є головним.
Як ви розраховуєте харчування? Я живу досі з батьками, але ми їмо досить здорово. Я встановив своє, щоб я міг їсти з 12 до 8, оскільки я все одно зазвичай не снідаю.
Я живу самостійно, тому готую їжу і зважую речі на вазі, щоб підрахувати калорії, а потім відстежую в МФУ. Якщо я не можу зважити і не можу знайти харчування (наприклад, обід, що надається в моєму робочому кафе), тоді я просто намагаюся оцінити високий рівень на основі будь-чого подібного, що я їв.