Reddit - 1200isplenty - спалювання 500 калорій на день із спортзалу
Як сказано в заголовку, я почав підраховувати калорії приблизно тиждень тому, оскільки деякий час плакав із втратою ваги. Я відвідую спортзал 4-6 днів на тиждень і спалюю щонайменше 500-700 калорій.
Навіть якщо я спалюю ці калорії, чи повинен я все одно вживати щодня 1200 калорій на день, на відміну від використання спалених калорій як надбавки з’їсти більше?
Не впевнений, чи ясно розумію свої формулювання, але сподіваюся, що я можу отримати деякі роз’яснення щодо цього. Спасибі!
Поділіться посиланням
Як ви вимірюєте, що спалено 500-700 калорій? Щоб спалити такі цифри, потрібно багато. Тренажери значно переоцінюють.
Так, не забудьте ввести свою вагу в машину. Ті, хто в тренажерному залі, вважають, що я 160 фунтів.
Я ввожу свій вік і калорії в еліптичну форму, на якій я біжу протягом години, і це дає мені приблизно 500-600, а потім я займаюся силовими тренуваннями ще 30-40 хв. Але добре знати, що ці машини переоцінюють спалені калорії, оскільки я навіть не підозрював, що вони це зробили. Я скористаюся порадою людини вище/u/alertsherbert2, щоб порахувати лише половину.
Спасибі! Просто подивився на нього, і він все ще дає мені ту саму кількість калорій, спалених від машини. Я думаю, що я буду наполовину його використовувати і використовувати це як додаткове споживання до щоденної норми.:)
Га, я щойно використовував цей калькулятор, і схоже, що еліптики у моєму тренажерному залі недооцінюють спалювані калорії (вони від LifeFitness). Вони просять лише ваги; Не знаю, як саме вони розраховують витрати калорій. Але кажуть, моє звичайне 30-хвилинне тренування горить