Reddit - BasketballTips - Довідка про баскетбольну дієту
Я знаю, що літо скоро, але мені це потрібно для шкільних днів. Я хочу тренуватися по 4 години у будні. Я обідаю в школі, але це мене не наповнює, тож я зазвичай маю готувати другий обід, коли повертаюся додому і з’їдаю його. Це займає близько години. Якби я мав годину додаткових тренувань, я був би набагато кращим. Також не допомагає те, що мій обід - лише 25 хвилин. Мій каже, що білковий коктейль був би непоганим, але я шукаю щось більш здорове і те, що не стримувало б зростання. Я також зроблю швидкий бутерброд з PB&J на прогулянці додому, ось ще кілька інформації, яка вам може знадобитися: школа починається о 7:20 і закінчується о 2:40. Мені потрібно приблизно 15 хвилин, щоб зібрати всі речі і піти назад до свого будинку. Зазвичай я отримую 1-3 години домашнього завдання (включаючи навчання) (Основна причина, через яку я так багато їжу, - це тренування з обтяженнями, які я роблю, крім мого тренування.)
Поділіться посиланням
Помістіть банан, інші фрукти, овес, арахісове масло, що-небудь інше в блендер, щоб отримати висококалорійний і білковий коктейль.
Швидка та легка закуска після гри
У мене досить добре в навчанні з 3,86 ГПД. Баскетбол для мене - це не просто те, що мені вдається. Це пристрасть. Я готовий пожертвувати часом, який витрачаю на інші речі, щоб зіграти його.
Важливо зауважити, коли в ній згадується кількість вуглеводів, яку потрібно з’їсти під час підняття гирі, порівняно з не. Вуглеводи забезпечують вашу енергію, тому вам доведеться споживати багато вуглеводів протягом днів, коли ви будете інтенсивно тренуватися. У менш інтенсивні дні вам слід менше зосереджуватися на вуглеводах і набагато більше на споживанні білка. Білок формує м’язи, але насправді не дає енергії, тому має сенс зосередитись на споживанні білка, поки м’язи відновлюються.
Білкові коктейлі корисні, якщо ви не можете отримувати білок природним чином з інших продуктів. Найкраще джерело білка - це завжди натуральна їжа, проте протеїнові коктейлі - це добре. Просто ніколи не покладайтесь на них як на єдине джерело білка.
Банани дуже хороші для попереднього тренування. Споживайте їх приблизно за 30 хвилин до тренування. Вони забезпечують енергію дуже швидко, на відміну від інших видів їжі, які займають години, щоб ваше тіло переробило, щоб витягти енергію, яку ваше тіло використовує