Reddit - боротьба - Що їсти перед матчем
Під час матчів я зазвичай відчуваю слабкість і нестачу сил. Я сильний, і моє кондиціонування гідне, але мені було просто цікаво. Що я можу їсти перед матчем, щоб отримати більше енергії.
Поділіться посиланням
За годину 20 хвилин до мого першого поєдинку я отримую співвідношення вуглеводів до білка 4: 1. У більших зустрічей достатньо часу після зважування, але для менших це трохи складніше. Я з'їдаю 1 яблуко, паличку сиру і, як правило, половину смужки відривистого, і, як правило, достатньо 1 години 20 хвилин, щоб це не сповільнювало мене взагалі. Крім того, не завадить пити воду після зважування, я перестаю пити щось більше, ніж ковток, коли у мене є приблизно 30 хвилин до мого наступного матчу.
Якщо ви намагаєтесь харчуватися енергією перед матчем, щоб компенсувати різання, тоді ви зазнаєте невдачі. Вам потрібна хороша дієта, яка підтримує вагу протягом усього тижня. Не очікуйте, що захоплення калорій після зважування компенсує тиждень легкого голодування.
Працюйте, щоб підтримувати вагу і отримувати необхідні калорії щодня. Спробуйте обмежити зважування порізами до кілограма.
Їжте для енергії. Не їжте себе, тому що ви скорочували вагу. Pbj сэндвіч, або щось подібне. Трохи фруктів і трохи води чи чогось із вмістом електролітів. Однак ви можете почувати себе слабкими в матчі не через те, що ви їсте. Можливо, не буде ефективного розминки, або поріз може взяти своє.