Reddit - божевілля - Скільки калорій я повинен з’їсти

Я хотів би отримати пораду щодо споживання калорій.

reddit

Про мене: Жінка, 25, 5'7, 170-175 фунтів. Раніше робив божевілля з результатами ОК. За останні 2 роки ви набрали вагу, хочете позбутися від неї та зберегти форму у формі назавжди.

Я завжди боровся з калоріями та шкідливими харчовими звичками, незалежно від того, занадто багато калорій чи недостатньо калорій. Зараз я справді не впевнений у тому, скільки калорій я повинен вживати і як слід коригувати споживання калорій, коли я втрачаю вагу. Я харчуюся відносно чисто, і намагаюся переконатися, що в моєму вуглеводі мало, а білка - більше. Я та я люблю готувати, і я не дотримуюсь посібника з божевілля, оскільки це для мене занадто нудно, і ми регулярно отримуємо органічні овочі від нашої громади. Я також хочу підтримати, і я ніяк не можу їсти путівник з їжі божевілля до кінця свого життя. Я справді використовую багатофункціональний пристрій і маю кухонні ваги, тому я знаю про порції та про те, скільки калорій я насправді з'їдаю. Намагаюся регулярно харчуватися протягом дня.