Reddit - fitbit - це перевищення оцінки моїх спалених калорій, просто гуляючи протягом дня

Я чоловік 6'1 205 фунтів. Це говорить мені, що я спалив 829 калорій, просто зробивши 10889 кроків протягом дня. Не через будь-які вправи, просто просто гуляючи. Це реально? Я відчуваю, що це дуже завищує цю кількість. Я отримую це число через myfitnesspal, у мене це пов’язано, і fitbit, і під вправою просто сказано коригування калорій Fitbit - 826 за 10889 кроків

reddit

Поділіться посиланням

Немає жодної можливості, щоб це було точно, згідно з моїм Fitbit, я спалюю 3500-4000 калорій на день лише легкою вправою вранці і близько 8000-10000 кроків на день, і я їжу близько 2000 на день. Я мав би худнути п’ять фунтів на місяць із таким дефіцитом, якого я, звичайно, не маю.

Це залежить від вашого зросту/ваги/статі/того, що ви називаєте легкими вправами (для звичайної людини це може бути трохи більше, ніж просто легкі вправи). Або ви можете недооцінювати, що ви їсте. Кілька сотень калорій легко пропустити без 100% відстеження за допомогою харчових ваг. (Така причина, чому я зараз не досягаю жодного прогресу)

Я не думаю, що це завищує занадто багато. 10000 кроків спалюють близько 500 калорій, і ви більше середнього, тому ви спалюєте більше.

Я все ще очікував би приблизно 600 або 650, беручи до уваги мій розмір. Цікаво, чи відстежує воно такі речі, як швидкість ходьби? І якби це збільшило б кількість спалених калорій? Іноді, включаючи той конкретний день, коли я посилаюся, я дуже зайнятий на роботі, і це вимагало багато поспіху, щоб дотриматися термінів. Я б не вважав це вправою, але я отримую, що це більше напруження, ніж недбале прогулянка на 10000 кроків

Я вважаю, що це пояснює швидкість. Крім того, якщо у нього є датчик ЧСС, він використовується для регулювання спалених калорій.

Мені доведеться не погодитися. 10000 кроків - це (щонайбільше) 5 миль залежно від довжини кроку, і ви спалюєте лише близько 0,3 * калорій ваги тіла понад BMR на милю. Отже, припустимо, ці 10 000 кроків є додатковими до звичних звичок ОП, що залишило б 0,3 * 205 * 5 = 307,5 ​​додаткових калорій.