Reddit - fitmeals - Швидкий спосіб обчислення інформації про харчування в домашніх стравах
Нещодавно я почав готувати більше і уникати попередньо розфасованих продуктів, якщо можу. Проблема виникає під час спроби точно відстежувати калорії та поживні речовини, що містяться в макросі, у приготованих мною приготуваннях. Записувати все і складати все вручну для кожного інгредієнта - це трудомістко і громіздко. Хтось знає швидший/простіший спосіб це зрозуміти? Я не можу бути єдиною з цією проблемою.
Поділіться посиланням
я б рекомендував використовувати myfitnesspal - він може підрахувати калорії (також вуглеводи, жири, грами білка тощо) у домашніх стравах. Ви можете отримати його на своєму телефоні або скористатися настільною версією, якщо хочете. Я працював на ньому деякий час і не отримував скарг.
Ви також можете приймати однакову кількість інгредієнтів кожного разу, коли ви їсте (я зазвичай зважую їжу з невеликою кухонною вагою). порахуйте все один раз, і в майбутньому ви можете використовувати ці числа.
Це звучить приблизно як те, що я сподівався знайти. Спасибі!
Для цього я використовую вольфрам альфа. Вводячи інгредієнти та кількості з плюсом між кожною, він розраховує макро- та мікроелементи для всієї страви. Це здавалося набагато швидшим, ніж МФУ.
Я використовую МФУ, ви можете додавати рецепти, ось мій спосіб.
Я переходжу до розділу рецептів і додаю новий і даю йому назву, останнє, що я зробив, це "м'ясо тако куряче", встановіть розмір порції на 1 поки.
Я зважую своє м’ясо - курячі стегна без шкіри без шкіри - 28 унцій. Тож я додаю це до рецепта.
Єдине, що я додаю, - це соус, який представляв собою пакет із соусом фронтера, 200 калорій, тому сканую штрих-код і додаю його. Тоді я його зберігаю.