Reddit - харчування - Допомога! Обличчя виглядає надзвичайно тьмяним і зневодненим
Мені 29-річний чоловік. харчуєтесь дуже здорово і протягом останніх 2 років ходите в спортзал чотири рази на тиждень.
Однак я постійно отримую коментарі, які здаються мені нездоровими - і коментарі слушні. Я не думаю, що я теж виглядаю здоровою, і це трохи шкодить моїй впевненості в собі.
Моя шкіра обличчя надзвичайно тьмяна і виглядає зневодненою. Шкіра обличчя виглядає так само, як вона погіршилась (трохи грубіша), і мої очі справді запали через певну втрату ваги на початку року і ніколи не заповнювались назад (навіть після того, як повільно відновивши 12 фунтів).
Це дуже заплутано, тому що я відчуваю, що я роблю все правильно зі здоров’ям і, мабуть, найздоровіша людина з усіх, кого я знаю.
Я завжди п'ю близько 2-3 літрів води на день і почав збільшувати споживання натрію кілька місяців тому, але не помітив жодної різниці.
Харчування 1: Каша з сироваткою, чорницею, бананом та зеленим коктейлем (капуста/шпинат).
Після тренування: сироватковий коктейль із швидкоперетравлюваними вуглеводами.
Харчування 2: Велика куряча грудка, велика порція зеленої овочі, солодка картопля
Харчування 3: Лосось, Зелена овоч, Коричневий рис
Харчування 4: така ж їжа, як сніданок, або 3-4 яєчня з овочами
Добавки: хороший мульти, віт c, віт d, магній/цинк
Я отримую достатньо калорій і зараз підтримую свою вагу.
Хтось знає, що це може бути? Аналізи крові повернулися добре.
Я просто не розумію, що відбувається, але щось точно не так.
Редагувати: Чи може хтось сказати мені, кого найкращого типу професіоналів слід шукати для діагностики? Мій лікар здавався безглуздим. Дієтолог, дієтолог, дерматолог?
Поділіться посиланням
Можливо, ви захочете спробувати надіслати повідомлення на r/SkincareAddiction
Вони там як боги.
Можливо, пройдіть обстеження щитовидної залози?
Це я теж думав.
Чи відстежуєте ви споживання жиру? Окрім лосося та яєць (жовтки), майже все, що ви розмістили, не містить жиру. Якщо ви готуєте з олією і так далі, у вас, мабуть, все в порядку, але, можливо, ви захочете поміняти кілька сотень калорій вуглеводів на горіхи або щось інше.
Я пропоную вам простежити кілька днів споживання жиру. Якщо ви використовуєте кулінарний спрей, здається, що єдиний жир, який ви дійсно отримуєте, буде від лосося.
Побачив лікаря, і він просто здав аналізи крові. Чи є інший тип професіоналів, котрого я повинен шукати для більшої ясності у цьому питанні? Я не впевнений, кого б мені потрібно було бачити.
Окрім відвідування дерматолога, спробуйте зустрітися з дієтологом! Вони знають, як аналізувати дефіцит поживних речовин краще, ніж лікар загальної практики, і ви можете піти з більшою кількістю ідей про те, як внести більше різноманітності у свій раціон!