Reddit - jumprope - Калорії стрибків завищені
Ви стрибаєте через мотузку вже більше року, майте коротке запитання. Чи завищена передбачувана кількість спожитих калорій для стрибків через скакалку? Оскільки за приблизно 30 хв стрибка через мотузку (помірний темп, 120-130 стрибків/хв), я вважаю, що спалю 375 калорій. Я фактично стрибаю близько 140/хв, але я йду з цим числом, тому що це здається правильним.
Однак останнім часом у мене частота серцевих скорочень не була надзвичайно підвищеною (можливо, між 100-110), це, мабуть, пов’язано з тим, що я просто став більш ефективним і звик до моделі руху. Однак, оскільки я думав, що збільшення частоти серцевих скорочень - це спосіб, яким ви спалюєте більше калорій, останнім часом це змушує мене подвоїти здогадки про цифри, які при спробі підрахувати калорії психічно досить розчаровують. Хтось може пояснити мені це? Чи перевищую я/калькулятор кількість спалених калорій? Або є якась наукова річ, про яку я просто не знаю? Спасибі
Поділіться посиланням
Це, безумовно, може змінюватися залежно від зусиль. Якщо ваш пульс становить лише 110, то вам потрібно підбирати інтенсивність тренувань. (Стрибайте швидше і ускладнюйте за допомогою навичок або додайте деякі вправи на вагу тіла) Буде досить важко визначити, скільки калорій ви спалюєте. Ви можете отримати монітор серцевого ритму (полярний, Fitbit, Garmin, інший), щоб дати оцінку та відстежити інтенсивність тренувань.
Якщо ви спостерігаєте поліпшення витривалості та працездатності, це чудово. Якщо ви не худнете або не робите виграш у бажаному напрямку, то це може бути харчування.
Я стрибаю через мотузку вже 6 років; чоловік 34р
145 фунтів. Я відстежував свій HR на своєму телефоні за допомогою монітора та програми, і ніколи не спалював менше 330 калорій за 30 хвилин тренування. Я використовую швидкісний канат або 6 унцій Crossrope, всередині приміщення або поза ним, і мій HR ніколи не нижче 150, а зазвичай 160+ протягом останніх 10 хвилин. Єдиний раз, коли мій HR знаходиться під цим під час початкового