Reddit - loseit - схуд на 100 кг, відчуваючи слабкість і втому
Гей, хлопці. Довгий час ховається, перший раз плакат.
Я розпочав свою подорож рік тому і схуд близько 100 кг за допомогою тренажерного залу, ходьби та CICO. Я дуже задоволений прогресом на даний момент, але останні 3-4 місяці я відчував слабкість і втому. Коли я почав худнути, я ходив у спортзал 3 рази на тиждень, роблячи довгі прогулянки інші 4 дні. Я також зареєстрував свою їжу і намагався зберігати приблизно 2000 калорій на день. Все це працювало дуже добре, і я почувався добре. Близько 4 місяців тому я почав працювати повний робочий день, і відтоді справи йшли вниз. Втрата ваги сповільнилася, і я почуваюся погано. Я взагалі не можу збільшувати вагу в спортзалі. Я відчуваю незграбність і болять ноги, коли піднімаюся сходами. Я легше задихаюся. Головні болі виникають частіше, ніж зазвичай. Я працюю на столі (розробник програмного забезпечення), тому навіть не рухаюся так сильно. Тим не менше, я вирішив повністю вимкнути ходьбу, і зараз займаюся лише 3 рази на тиждень, дотримуючись 2000 кал/день. Я також висипаюся достатньо 7-7,5 годин на день.
Я не знаю, що мені робити, і тому я прошу вас про допомогу. Які зміни слід зробити? Мені потрібен ще більше відпочинку? Може, мені слід з’їсти трохи більше? Чи може бути так, що втома, накопичена за рік дещо агресивної втрати ваги?
Редагувати: Дякуємо усім за чудові поради! Я зробив базовий аналіз крові 2 тижні тому (не пов’язана проблема), і результати були дуже хорошими. Залізо було на низькій стороні, але все ще в тому, що вважається адекватною зоною. Я поговорю з лікарем про мою поточну ситуацію.