Рекомендована дієта (RDA)

Рекомендований раціон харчування (RDA) кількість вибраних поживних речовин, які вважаються достатніми для задоволення відомих потреб у поживних речовинах здорових людей. RDA базуються на наукових знаннях і були представлені комітетом Ради з питань харчування та харчування (FNB) Національної академії наук (НАН). Канадським еквівалентом є рекомендовані споживання поживних речовин. RDA загальноприйнятий у всьому світі як дійсне джерело інформації. Щонайменше 40 різних країн мають, а також організації публікують стандарти, подібні до RDA.

Наведена нижче таблиця служить прикладом того, що рекомендується як нормальне споживання.

поживних речовин

Рекомендований раціон харчування - RDA

Далі буде обговорено конкретні аспекти АРР:

RDA енергії Споживання енергії кожною людиною має дорівнювати витраченій енергії, щоб людина могла підтримувати свою масу тіла. Середнє споживання енергії спрямоване на встановлення стандарту для роботи людей, і воно наводить приклад того, скільки ккалорій прийнятно для цієї групи. Вихідна частина рівняння енергетичного балансу, скільки енергії мають витратити люди, не встановлена.

Білок RDA Рекомендації щодо білків в основному ґрунтуються на вазі тіла. RDA для білка є високим, щоб задовольнити потреби більшості людей. Середня потреба в білках - 0,6 грама на кілограм ваги; RDA становить 0,8 г, це, як кажуть, задовольняє 97,5% потреб населення.

Відсутня RDA для вуглеводів та жирів Рекомендована кількість білка представляє невеликий відсоток енергетичної норми людини; з залишком, отриманим з вуглеводів та жирів. Загальне керівництво щодо вуглеводів і жирів полягає в тому, що більше половини щоденної енергії повинно надходити з вуглеводів, а не більше однієї третини з жиру.