Рекомендований прийом білка для вагітних жінок, привіт материнству

Під час вагітності ваш раціон забезпечує вас та вашу майбутню дитину харчуванням, необхідним для росту, розвитку та збереження здоров’я. Рекомендоване споживання деяких поживних речовин збільшується, і білок не є винятком. Важливо знати, скільки білка потрібно для здорової вагітності та як його можна отримати зі свого раціону.

рекомендований

Переваги

Білок використовується для побудови клітин у вашому організмі та в організмі вашої майбутньої дитини. Це також забезпечує енергією. За даними Babycenter, білок особливо важливий протягом останніх двох триместрів вашої вагітності. Це час, коли ваша дитина росте найшвидше, і ваше тіло готується годувати його під час і після вагітності.

Сума

Як додати білок до їжі з макаронами

До вагітності вам потрібно було всього 45 грамів білка на день. Ця потреба зростає до 70 грамів, поки ви вагітні. Ви можете досягти цієї рекомендованої кількості, вживаючи три-чотири порції білка на день. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості білка, ви можете відчути втому м’язів або затримку рідини. Babycenter зазначає, що більшість жінок у Сполучених Штатах регулярно вживають більше білка, ніж їм потрібно, навіть під час вагітності.