Робін розповідає, як стати переможцем у схудненні - WYZA
70-річна Робін Шаррон Лі розповідає про те, що допомогло їй після схуднення 25 кг 7 років тому.
Ми всі знаємо, що насправді схуднути досить складно. Але ми хотіли знати - в чому секрет утримання ваги після того, як ви її втратили? 70-річна Робін Шаррон Лі розповідає про те, що допомогло їй після схуднення 25 кг 7 років тому.
Коли ми продемонстрували історію Робін про схуднення на 25 кілограмів на середземноморській дієті в 2015 році, це надихнуло читачів створити власний оздоровчий удар.
Лінда сказала: "Я відчувала себе трохи благ, і після прочитання вашої історії я відчуваю натхнення. Дякую!"
Джоан прокоментувала: “Ти добре виглядаєш, Робін. Добре вам. Ви надихнули мене ".
Поки Сільвія сказала: "У 72 роки, я сподіваюся, це спрацює на мене!"
Після того, як пережили всі розваги на канікулах (і набравши в середньому 1,5 кілограма, які ми додаємо австралійці за цей період веселощів і легковажності), ми хотіли поради Робін про те, як вона настільки успішно підтримувала свою втрату ваги.
З: Отже, Робін, чи даєш ти собі «перепустку» у певні свята чи у певні випадки?
Ні, не дуже. Я настільки звик харчуватися так, як я - менші порції з випадковими ласощами, - що я не міг «випалити», навіть якщо б захотів. З цієї причини, коли я виходжу на обід або вечерю, я вважаю, що допомога в розмірі страви є ідеальною.
"Я не одержимий і не голодую себе"
Електроенергія занадто велика, і якщо в ресторані немає закусок, стільки їжі марно витрачається. Я рідко їм десерт, але віддаю перевагу сиру та сухарям чи свіжим фруктам та чашці кави на "післяпродажний час".
З. Ви зважуєтеся щодня?
Я стрибаю на вазі пару разів на тиждень перед прийняттям душу, але якщо я не зважуюсь, це не біда. Я не нав’язлива особистість, мені здається, я занадто ледачий! Я виявив, що моя вага може коливатися в межах від 1 до 1,5 кг, але я не зациклююся над цим і не голодую, щоб скинути зайве.
Здається, це звичайна варіація, і наступного разу, коли я зважуся, я виявлю, що я, як правило, повернувся до своєї звичної ваги.
Робін дивовижно виглядає в 70 років!
З. Як ви справляєтеся зі складними моментами, коли люди справді хочуть, щоб ви їли торт, а ви не хочете?
Мені пощастило, що мої друзі та родина сприймають як само собою зрозуміле, що люди знають, що роблять, а чого не хочуть. Однак, якщо я натрапив на когось, хто був настільки наполегливим до грубості, я думаю, що я ввічливо запитав би їх, чому для мене було так важливо їсти все, на чому вони наполягали. Це повинно зрозуміти їм, що вони перебувають на вершині, і, сподіваємось, вони відмовляться.
Однак є ті, хто нахмурився, сказав, що ти поранив їх почуття, використав емоційний шантаж, наприклад, "Але я зробив це спеціально для тебе!" і так далі. Це їхня проблема не ваша, тому не купуйте її, відстоюйте свою позицію та будьте ввічливо твердими у своїй відмові. Можливо, вони більше ніколи не запросять вас на їжу, але будьте вдячні за незначні милості!
З. Вам вдалося утримати 25 кг протягом багатьох років - величезне досягнення - молодець! Чи можете ви розповісти більше про те, як вам це вдалося?
Дякую! Гаразд, коли я вперше вирішив, що повинен взяти на себе відповідальність за схуднення, це було після ударного зважування лікарем, і мені було 97 кг - 3 кг зі 100! Враховуючи, що колись я був молодшим, я важив 64 кг і міг їсти те, що мені подобалося, без будь-яких наслідків, це був удар
"Я дав порожнім поличкам хороший скраб, метафору для початку з чистого аркуша"
Коли я прибув додому - в сльозах - я застряг і викинув всю шкідливу їжу в комору, холодильник та морозильну камеру. Печиво, тістечка, солодкі сухі сніданки, білий хліб, заморожені десерти, все пішло.
Я оглянув порожні полиці, перш ніж дати їм хороший скраб, здається, метафора для початку з чистого аркуша. У мене також було безліч книг про дієту, яких я ніколи не читав, і їх передали місцевій благодійній крамниці.
Одного разу подруга згадувала, що вона часто просто вечеряла фруктами на вечерю, і я це пам'ятав. Я читав і чув, що насичена калоріями їжа останньої ночі не була корисною для системи і розуміла причини.
«Мої солодкі сухі сніданки замінили мюслі Бірхер»
Я пролив усі свої книги рецептів, роздав ті, що пиріжки та печиво, хліб, кондитерські страви та декадентські десерти, залишивши лише ті, що призначені для вегетаріанських страв, італійських та інших середземноморських рецептів та різноманітних страв для супів та салатів. Хоча, мушу визнати, я дуже люблю тірамісу! Однак це особливе задоволення лише для мого дня народження.
Питання. Які практичні речі ви зробили для підготовки?
У супермаркеті я витратив цілий капітал на поповнення запасів, цього разу на корисні альтернативи, включаючи багато фруктів та овочів. Мої цукристі пластівці для сніданку замінили мюслі Бірхера; випічку, тістечка, печиво та заморожені десерти замінили свіжими фруктами та сирими горіхами, а також великою кількістю свіжих овочів салату плюс овочі та яйця для приготування. Цього дня моя кредитна картка отримала справжній збій.
Я вирішив не бити по вагах, оскільки втрата ваги, якщо вона досягнута правильно, є повільним процесом, і я б, мабуть, здалася, якщо не бачила результатів швидко.
"Обід був би моєю основною їжею дня"
Я нікому ні слова не сказав про свої наміри, оскільки роки тому, коли я вирішив кинути палити, я помилився, довірившись тому, хто негайно знущався з мене. На щастя, я така людина, яка сприймає подібні речі як особистий виклик; ти знаєш, "я тобі покажу!" Отже, я нічого не згадував про свої наміри.