Робіть вправи на присіданнях, щоб зробити свою попу більшою або меншою SportsRec

Автор: Дженна Морріс

робіть

Опубліковано: 17 жовтня 2013 р

JTPhoto/Brand X Pictures/Getty Images

Присідання має можливість збільшити або зменшити сідницю залежно від того, як ви присідаєте. Найчастіше присідання дійсно просто сформує ваші сідниці, зробить їх твердішими, а не більшими або меншими. Якщо ви втрачаєте жир в організмі після виконання присідань, то ваша попка, швидше за все, скоротиться. Однак якщо сідниці нарощують м’язи, то сідниця здаватиметься більшою.

Залучення м’язів

Присідання працює на всю нижню частину тіла. Ваші квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки повинні працювати, щоб виконати присідання. Якщо ноги вузькі, то присідання націлить і на ваші зовнішні стегна. При більш широкій позиції ваші внутрішні стегна будуть працювати інтенсивніше. Якщо ви встаєте в п’яти, встаючи, це націлить ваші сідниці ефективніше