Розлад метаболізму від перетренованості та недоїдання
Поділитися цим дописом:
Я бачив це знову і знову. A Клієнт настільки готовий схуднути і отримати форму, тому вона присвячує себе менше їсти і більше здійснювати. Вона відвідує тренажерний зал кілька годин на день, підвищує план тренувань або щодня пробігає кілометри. Якщо це не спрацьовує, вона все більше скорочує споживання калорій, намагаючись змусити вагу рухатися.
Відповідь рішуча НІ! Наші тіла розумні і складні. В організмі людини є не тільки основна термодинаміка. Мої тренінгові клієнти бачать приголомшливі результати, коли навчаються вшанувати їх голод всіх типів, їжте більш інтуїтивно і збалансувати їх метаболізм мати більш енергійну енергію
Гормони обміну речовин відіграють значну роль у вазі тіла, обміні речовин, голоді та енергії. Якщо ви перетренуєтесь і не харчуєтесь, підштовхуючи своє тіло інтенсивними тренувальними програмами, намагаючись схуднути, ваше тіло може реагувати з непередбаченими наслідками.
Коли організм не отримує достатнього харчування, він часто викликає метаболічну та гормональну реакцію, які змушують його зберігати вагу і навіть зберігати зайвий жир в якості консервації. Звичайно, кожен із нас унікальний з різними потребами, тому це не медична порада чи лікування, і це потрібно враховувати спільно з кваліфікованим медичним працівником.
Метаболічні гормони, перетренованість і недоїдання
Грелін
Коли ви часто займаєтесь серцево-судинними фізичними вправами для всього тіла, такими як біг на великі відстані або довгі заняття в таборі, ваше тіло виробляє грелін. Це спосіб організму шукати енергію для активної діяльності, оскільки цей гормон змушує нас почуватись голодний. Поки ви не живите своє тіло і не їсте достатньо палива, Грелін призводить до уповільнення метаболізму для збереження енергії.
Лептин
В той самий час, лептин краплі. Це гормон ситості говорить мозку про те, що ви маєте достатньо енергії та отримуєте достатнє паливо. Коли лептин падає, організм отримує сигнал, що потрібно більше палива і що він повинен набирати вагу. Отже, низький рівень лептину викликає ваш метаболізм сповільнюватися оскільки тіло намагається затримати жир.
Кортизол
Очевидно, що перетренованість - це стрес для організму. Інтенсивні кардіо-вправи підвищують рівень кортизолу, що погіршує чутливість до інсуліну та сприяє накопичення жиру як організм переходить в режим підвищеного стресу. Якщо в організмі постійний дефіцит калорій, оскільки рівень вашого фізичного навантаження занадто високий, а споживання їжі занадто низький, організм отримує повідомлення про те, що повинні уповільнювати всі функції для економії енергії.
Статеві гормони: естроген і тестостерон
Інші гормони також отримують порушення регуляції при перетренуванні та недоїданні. Наприклад статеві гормони, як естроген і тестостерону, може бути придушений інтенсивними фізичними вправами, викликаючи такі проблеми, як a відсутність менструацій та порушення родючості.
Гормони щитовидної залози
Дослідження також показують, що перетренованість і недоїдання можуть призвести до самоушкодження гіпотиреоз всього за чотири дні. Коли щитовидна залоза не працює належним чином, наші клітини стають неефективними під час багатьох обмінних процесів.
Цей метаболічний стрес, пов’язаний із недостатнім підживленням і перетренованістю, робить більш імовірним, що ви будете триматися або навіть набирати вагу, але незбалансовані метаболічні гормони від перетренованості та недоїдання можуть також послабити кістки, завдати шкоди фертильності, збільшити ризик отримання травм, повільно знижують обмін речовин, шкодять наднирковим залозам і порушують настрій.
Збалансуйте свої метаболічні гормони
Щоб збалансувати свої метаболічні гормони, необхідно забезпечити організм тим харчуванням, яке йому потрібно для процвітання з урахуванням вашого поточного рівня активності та потреб. Метаболічна гормональна дисрегуляція відбувається, коли спортсмени не вживають достатньо їжі, щоб підтримувати рівень своєї активності правильне харчування є запорукою відновлення рівноваги.