Розрахунки AMDR; Гевіл; s Здоровий диявол

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: ЦЕЙ ПОСТ МАТЕМАТИЧНИЙ

Сьогоднішня публікація про харчування включатиме МАТЕМАТИКУ. Ти знаєш чому? Ми будемо використовувати допустимі діапазони розподілу макроелементів (AMDR), 1 приклад дієти на 2000 калорій для обчислення грамів вуглеводів, жиру та білка.

Отже, справа йде!

Ось основне, що слід знати:

Вуглеводи: 4 калорії на 1 грам

Білок: 4 калорії на 1 грам

Жир: 9 калорій на 1 грам

AMDR для дорослих (з дієтичних рекомендацій 2015-2020)

• 45-65% Вуглеводи
• 10-35% білка
• 20-30% жиру

Ось стандарт 2000 калорійна дієта. Почнемо обчислення.

1. Спочатку ви знаходите відсоток калорій для кожного макроелемента на основі AMDR. Наприклад, скажімо, що відсоток калорій вуглеводів становить 50%, залежно від дієти у 2000 калорій. Перетворіть відсоток у десяткові числа для розрахунків.2000 х 0,50 = 1000 калорій
2. Наступним кроком є ​​розподіл калорій на калорії в кожному грамі макроелемента. У 1 калорії вуглеводів 4 грами. Калорії вуглеводів - 1000 калорій. 1000/4 = 250 грами вуглеводів

---