Розширювачі м’язів, що розтягують, сприяють росту м’язів у витягнутих положеннях
Швидко ростіть м’язи грудей і спини за допомогою спеціалізованих рухів, які змушують м’язові волокна працювати надзвичайно важко протягом кожного набору. Розширювачі м’язів, що тягнуть, - це свіжі протоколи, що включають тривалі паузи в положенні розтягування, які можуть активувати більшу кількість м’язових волокон із фантастичним потенціалом для зростання. Правильне виконання позицій розтягування може розширити діапазон рухів, поліпшити силу та зменшити ризик майбутніх травм в умовах прискореного відновлення.
Розширювачі м’язів, що тягнуть
- Розтягнуті позиції для посиленого кровотоку та набору волокон
- Свіжі подразники для м’язових волокон та нервової системи
- Оздоблення встановлених можливостей із більшим навантаженням
- Тривалий час під напругою
- Більший діапазон рухів на повторення
- Підхід високої інтенсивності з контрольованим обсягом
- Поправки на стратегічну слабкість
Розтягнуте положення відбувається внизу рухів підтягуванням рушників з принаймні десятьма ступенями згинання ліктя, щоб мінімізувати навантаження на суглоби. Через складність варіацій підтягування рушника та початкові межі сили зчеплення, розтягування нижнього положення займає лише секунду в довжину, але все ще дуже ефективно. Унікальне позиціонування руки під час підтягування рушників дозволяє тулубу досягти вищої точки на вершині кожного представника порівняно з традиційними вертикальними рухами, що тягнуть, обмеженими положенням штанги.
Автор: д-р Ерік Серрано, доктор медицини та Скотт Мендельсон
П’ятисекундне утримання в положенні розтягування збільшує кровотік, несучи критично важливі матеріали для росту із 100% МР та порошку синтезу м’язів, випитого за 30 хвилин до, під час та відразу після тренування. Запатентовані співвідношення амінокислот, науково розроблені доктором Еріком Серрано, забезпечують ідеальні будівельні блоки для м’язів під час інтенсивних тренувань для підтримки чудового росту, продуктивності та відновлення.
Зверніть увагу на глибоке положення гантелей під час нижньої паузи натискання набору для розширювачів м’язового розтягування. Зосередьтеся на втягненні лопатки, утримуючи пастки в нижньому положенні, щоб забезпечити більш природний обсяг рухів. Підсуньте грудну клітку вгору, як це демонструє Скотт Мендельсон під час відео, для більшого розширення. Зверніть увагу, що люди, які надзвичайно напружені за роки тренувань і не мають гнучкості в роботі, не зможуть за одну ніч отримати великий обсяг рухів. Не виконуйте техніки розширення грудної клітки, якщо у вас болить плече або інші травми. Підтримуйте напругу постійно в розтягнутому положенні.