Розуміння здорового харчування Жаргон Бастер
Автор: Міден | 2 липня 19 8:42
Зараз багато людей все більше турбуються про своє здоров’я; несвідомо кидаючи жаргон здорової їжі так і так. Можливо, тому, що ми стежимо за такою кількістю знаменитостей та любителів фітнесу в соціальних мережах.
Кожного разу, коли ми бачимо їх вражаючу фігуру та здорову їжу, яку вони розміщують, ми прагнемо мати таку ж форму та спосіб життя, як вони. Нас так надихає приміряти дієти, їсти те, що вони їдять, і застосовувати тренування, незважаючи на те, що роками не живемо власним здоровим способом життя.
І хоча це піддає нас способу життя інших людей, опромінення все ще не є таким самим розумінням. Враховуючи всі ці тенденції до фізичних вправ і нові дієти, люди, як правило, стають імпульсивними щодо того, що їм слід робити, навіть без консультацій та належних досліджень.
Порушення жаргону з здоровим харчуванням:
По-перше, ваш раціон повинен відповідати вашим потребам та можливостям вашого організму. Те, що це була вдала техніка для інших людей, не означає, що вона буде успішною і для вас. Прагніть зрозуміти своє тіло, а також весь здоровий харчовий жаргон.
Ось кілька ключових термінів, які допоможуть вам підготуватися.
1. Палео
Цей план дієти передбачає вживання їжі, яку наші предки їли в епоху палеоліту. Це означає просто споживання м’яса, риби, овочів та фруктів, які раніше були єдиною доступною їжею 2,5 мільйона років тому.
Метою цієї дієти є повернення до харчових звичок нашого предка та обмеження споживання сучасної їжі, таких як крупи та молочні продукти. Вважається, що людський організм генетично не відповідає сучасному харчуванню, і це називається гіпотезою невідповідності.
Ця теорія пояснює, як споживання цих нових продуктів змушує організм перевершити його здатність адаптуватися. Тому в наш час масово виникає ожиріння, діабет та хвороби серця.
2. Макроси
Макроси - це коротший термін для макроелементів, які є трьома основними групами їжі - жиром, білком та вуглеводами. Вони вивільняють енергію, необхідну нашому організму, щоб добре функціонувати.
Фахівці з фітнесу та здоров’я стверджують, що краще рахувати свої макроси, а не калорії. Завдяки цій дієті ви зможете правильно налаштувати баланс, і це ефективніше при спалюванні жиру та нарощуванні м’язів.
Йдеться про дотримання балансу білків, жирів та вуглеводів, які ви їсте щодня, щоб досягти втрати ваги.
3. Чисте харчування
Багато хто вважає цю дієту єдиним законним способом здорового харчування. Чисте харчування передбачає непереносимість оброблених продуктів та продуктів зі штучними ароматизаторами.
Люди, які роблять це, їдять лише нежирне м’ясо, свіжі фрукти та овочі та будь-яку їжу, в якій немає хімічних речовин.
Крім того, чисте харчування включає не тільки їжу, яку ви їсте щодня, але і спосіб вашого життя. Це розглядається як практика ведення цілісно здорового та активного способу життя.