Секрет підтримки та схуднення Ягоди, цибуля та вино
Все ще шукаєте швидкого виправлення, щоб вирішити питання дієти? Покладіть трохи чорниці на пластівці для сніданку та налийте ту маленьку склянку апельсинового соку.
Виявляється, яблуко на день дійсно може утримати лікаря - принаймні подалі від лекції про набір ваги. Люди, які харчуються дієтою, багатою на важку флавоноїди їжу, як правило, отримують менше їжі, згідно з новим дослідженням у журналі BMJ. Ці новини можуть бути багатообіцяючими, оскільки більшість людей набирають вагу з віком.
Флавоноїди - це природні сполуки, що містяться у рослинах, які, крім іншого, допомагають клітинам рослин спілкуватися та створюють колір, тому рослина є привабливою для бджіл, метеликів та птахів, які допомагають у запиленні. Для людей флавоноїди, здається, натискають потрібні біологічні кнопки, які не дають тілам набирати вагу.
Дослідники розглянули дані про дієту, фізичні вправи та спосіб життя понад 124 000 людей середнього та старшого віку. Вони виявили, що ті, хто харчувався дієтами, багатими наповненими флавоноїдами продуктами, підтримували свою вагу краще, ніж люди, які цього не робили, навіть після того, як налаштувались на куріння та фітнес. Деякі навіть трохи схудли.
До багатих флавоноїдами продуктів належать банани, полуниця, виноград, груші, чорнослив, петрушка, цибуля, перець, зелений чай, селера та інші. Хороша новина полягає в тому, що червоне вино та шоколад теж мають купу, хоча це дослідження зосереджено в основному на продуктах.