Секрети гімнастичного силового тренування (№ 158) - Блог автора Тіма Феррісса
"Якщо найкращі у світі розтягують зад, щоб стати сильними, чому б і ти не?" - Крістофер Соммер
Якщо ви любили епізоди про Павла, Полікіна чи Дом Д’Агостіно, вам сподобається цей.
Мій гість у цьому епізоді - Крістофер Соммер (GymnasticBodies в Instagram/Facebook), колишній тренер збірної США з гімнастики. Він також є засновником GymnasticBodies, навчальної системи, яку я зараз тестую (і не пов’язана з нею). Як всесвітньо відомий олімпійський тренер, Соммер відомий тим, що перетворив своїх учнів на одних з найсильніших і найпотужніших спортсменів у світі.
Протягом своєї тривалої 40-річної тренерської кар’єри тренер Зоммер робив прискіпливі нотатки щодо своїх тренувальних технік - своїх перемог і невдач - щоб він міг перевести найкращі елементи у чудову систему вправ як для спортсменів високого рівня, так і для початківців. Його чотири десятиліття ретельного спостереження призвело до народження силових тренувань з гімнастики (або GST).
У цьому епізоді ми висвітлюємо TON, зокрема:
- 3-5 вправ, які повинен робити кожен (ви ніколи не чули про деякі з них)
- Його думки щодо вправ на кіпінг, таких як підтягування кіпінгу, поширені в CrossFit
- На які цілі у вазі тіла мають бути націлені негімнасти
- Які вправи видалити із спортзалу повністю, принаймні в перші 6-12 місяців тренувань
- Як оптимізувати силу та масу біцепса за допомогою роботи прямою рукою
- І багато, багато іншого ...
Я також попросив тренера Зоммера зібрати кілька цікавих речей (зразки, відео тощо) на сайті gymnasticbodies.com/tim, тож візьміть до уваги. Я не отримую жодної компенсації; Я просто хочу, щоб люди розглядали більше тренувань з вагою. Я знайшов це розкриттям та розширенням розуму.