Середземноморська їжа для дітей, яка формує здорові звички молодих; Ямбокс
Природа середземноморської дієти полягає в тому, що вона доступна кожному. Основними продуктами є фрукти, овочі, риба, горіхи, зерна та оливкова олія. Справжня їжа. Сезонне харчування. Економічна їжа. Включити ці продукти в обідню коробку вашої дитини щодня легко. Ось декілька наших сприятливих для дітей пропозицій середземноморської дієти.
Дитинство - найкращий час для формування звичок здорового харчування. Середземноморська дієта, як і Yumbox, зосереджена на простоті, збалансованості та помірності. І зараз є більше причин, ніж коли-небудь, щоб підкреслити середземноморські страви у харчуванні вашої родини. Недавні дослідження показують, що люди, які дотримуються середземноморського режиму, мають покращене серцеве здоров'я. Тож включіть деякі з перелічених основних продуктів у раціон вашої дитини, і вони будуть вдячні вам, коли стануть старшими.
Оливкова олія та оливки
Уздовж узбережжя Середземного моря ростуть оливкові дерева. Плоди, самі оливки та олія, що виробляється, використовуються в достатку. Включення оливкової олії в їжу легко. Використовуйте її як основу для заправки салатів, рясно поливайте її смаженим м’ясом або рибою або зробіть її частиною обіду вашої дитини з песто. Діти, які цінують смак оливок, отримають користь від додаткового харчування, якщо їх їсти цілком. Оливки вважаються їжею з високим вмістом жиру - що є прекрасною новиною для дітей, оскільки їм потрібно багато корисних жирів для свого зростаючого організму. Пакуйте чорні оливки або зелені оливки - або навіть оливки, фаршировані анчоусами, до обіду вашої дитини. Якщо ваша дитина не навчилася їх любити, хорошим вступом може стати Оливкова тапенада на хрусткому хлібі. Швидше за все, вони стануть залежними від цього дуже здорового додавання обіду, однак ви вирішите їх включити.
Горіхи корисні для розвитку мозку вашої дитини. Не дивно, що шкаралупа волоського горіха схожа на маленький мізок! Якщо ваша дитина не страждає алергією на горіхи, є багато вагомих причин, щоб якомога частіше включати її в обідню коробку. Волоські горіхи, мигдаль, фісташкові горіхи, кедрові горіхи та кеш'ю - все це дивовижні джерела жирних кислот Омега-3 та вітаміну Е. Горіхи хрусткі, ароматні та такі легкі для прийому для здорових закусок. Горіхи також універсальні в тому, як їх можна використовувати: додавати в салати, рисові плови, тістечка, як основу для горіхового песто, соусів і, звичайно, ранкової граноли.