Сезонна депресія залишається на шляху до відновлення розладів харчування
Сезонна депресія - це більше, ніж просто відчуття втоми, коли настає зима. Коротше денне світло і початок осені та зими можуть спричинити сезонні афективні розлади для багатьох людей. Сезонні афективні розлади (SAD) - це тип депресивного розладу, який виникає з осені/зими до весни. Приблизно 5% осіб у Сполучених Штатах страждають від САД [1].
Як відрізняється САД?
САД - це клінічний розлад, форма депресії, яка дотримується сезонних особливостей. Багато симптомів подібні до симптомів депресії, такі як низький настрій, відсутність мотивації, втрата інтересу до приємних занять та втома [1].
Ті, хто страждає на СУЗ, як правило, будуть спати і їсти більше, з потенційним збільшенням ваги. Ті, у кого діагностована клінічна депресія, як правило, мають більші труднощі зі сном, втрату апетиту та можуть мати суїцидальні наміри.
Дослідження показали, що якщо особи живуть ближче до північного або південного полюсів, це збільшує ризик розвитку САД, включаючи жінок, людей у віці 20 років, осіб із сімейною історією САД та тих, у кого вже є серйозна депресія або біполярний діагноз [ 1].
Навіть зі зміною сезону та симптомами САД, все ще не до кінця зрозуміло, чому спричиняється SAD. Деякі дослідники вважають, що це можуть бути зміни мелатоніну з часом року, які можуть викликати ваш організм до сну [1].
Деякі вважають, що мелатонін продовжує вироблятися пізніше вранці протягом зимових місяців, оскільки сонце сходить пізніше. Це може посилити почуття втоми, оніміння, коли їм потрібно не спати.
Лікування САД
Перше лікування - це світлотерапія, яке передбачає сидіння перед певним джерелом світла протягом 30 хвилин до 2 годин на день після пробудження протягом дня. Часто використовують САД-світильники, які фільтрують більшість ультрафіолетових променів.
Ідея світлової терапії полягає в тому, що вона вимикає вироблення мелатоніну і переводить хімічні речовини мозку в нормальне функціонування [1]. Однак цей тип терапії обережний, оскільки для тих, у кого також зустрічаються біполярні супутні явища, він може збільшити маніакальні епізоди [1].
Інший напрямок лікування - когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), і в недавньому дослідженні майже 200 учасників, яке використовувало легкий КПТ протягом шести тижнів, порівняно з іншою групою, яка застосовувала світлову терапію, і протягом двох сезонів група КПТ пройшла більш позитивно [ 1].
Третім видом терапії є таблетки мелатоніну. Цю таблетку можна використовувати в другій половині дня або рано ввечері, щоб допомогти збалансувати мелатонін у мозку.
Це все ще розслідується щодо використання та ефективності. SAD у DSM-V класифікується як депресивний розлад із сезонним характером, що посилює сезонний вплив на осіб, схильних до симптомів депресії [2].
Як залишатися на шляху
Один із способів - відстежувати та звертати увагу на сезонні особливості настрою. Це може допомогти знати, коли слід звертатися за професійною допомогою та лікуванням протягом року.
Також знаючи про симптоми, які виникають із САД. Зниження енергії та млявість, збільшення сну та труднощі з ходьбою є загальним явищем. Ізоляція від друзів та коханих, а також втрата інтересу до раніше насолоджуваних занять.