Сезонне скидання осені - Тесса Хоган
Сніданок: постіть або виберіть сік або смузі
Обід: Теплий осінній салат
Вечеря: осінні китчарі
Сніданок: постіть або виберіть сік або смузі
Обід: гострий гарбузовий суп
Вечеря: Теплий осінній салат (залишки)
Сніданок: постіть або виберіть сік або смузі
Обід: Пряна фріттата
Вечеря: Повільно запечена квасоля
Сніданок: постіть або виберіть сік або смузі
Обід: Цілющий бульйон
Вечеря: осіннє кітчарі (свіже або залишки)
Сніданок: постіть або виберіть сік або смузі
Обід: Цілющий бульйон (залишки)
Вечеря: пряна лобода
Що стосується сніданків, ви можете дотримуватися посту до опівдня, або вибрати сік або смузі з меню.
Не кожен матиме доступ до блендера або соковижималки, тому просто виберіть те, що вам підходить.
ЧОМУ СОН ВАЖЛИВИЙ
Сон - це безперечно важлива частина нашого здоров’я в цілому, і це особливо важливо для детоксикації. Сон - це єдиний час, коли наше тіло отримує повний відпочинок і відновлення. Це не тільки ваш сон, але і якість вашого сну, тобто вам потрібен достатній глибокий сон і швидкий сон (швидкий рух очей). Під час цих фаз циклу сну ваше тіло починає виділяти токсини з тканин і працює, щоб вивести їх з організму. Зокрема, ваш мозок проходить життєво важливий процес детоксикації нейротоксичних хімічних речовин, які накопичуються в мозку протягом дня, і якщо ми погано спимо, цей процес не відбувається.
Переваги якісного сну
РЕГЕНЕРУЙТЕ І РЕМОНТУЙТЕ ПОШКОДЖЕНІ ТКАНИНИ
СТИХОВИЙ АПОПТОЗ (Переробка старих клітин)
ПРИВИКАЙТЕ ВІДПУСК І ВІДНОВЛЮЙТЕ НЕРВОВУ СИСТЕМУ
ЗЛИВАННЯ ТОКСИЧНОЇ АКУМУЛЯЦІЇ В МОЗКІ
Гігієна сну - це низка процедур та практик, що забезпечують здоровий глибокий сон.
- Вимкніть всі екрани за 1 годину до сну
- Не майте стимуляторів (наприклад, кофеїну) після 12 вечора
- Майте в своєму будинку диммери або не вмикайте занадто багато світла вночі.
- Робіть розслаблюючі заходи перед сном, щоб розслабити свою нервову систему
- Майте темну, прохолодну кімнату
МІНІМУМ 8 ГОДИН З ТИМ Ж ЧАСОМ ЛІЖКА І ПРОБУВАЙТЕСЬ ЩОДЕННО
ДОБРИЙ ВАМ РУХ
Нам доводиться щодня рухати тілом. „Переміщення“ - це навмисно вживане слово, яке є надмірною вправою, тому що мова не йде про спалювання калорій, потовиділення або задишку. Йдеться просто про щоденне переміщення нашого тіла.
Під час очищення або детоксикації ми повинні бути навмисними щодо всього, що робимо. Вибраний нами рух вплине на те, наскільки успішно ми скидаємо тіло. Якщо у вас є регулярні вправи, які живлять вас, я повністю закликаю вас продовжувати це протягом цих 5 днів. Якщо ви боретеся в цій галузі, у мене є кілька пропозицій щодо руху, що добре для вас. Щодня рухайте тілом одним із цих способів, окрім хоча б однієї прогулянки на свіжому повітрі.