Шахрайська правда про очищення та детоксикацію (і що робити замість цього)

Ентоні Нехра

Як би ви хотіли очистити своє тіло, всередині та зовні? Вимийте токсини, що накопичилися. Детокс від хімічних речовин і заповнення неправильного вибору дієти.

Хто б не хотів цього робити? Світліша шкіра, менше втоми і рівний живіт? Підпишіть мене.

Проблема в ...ти не можеш. Вся індустрія очищення та детоксикації спирається на псевдонауку, неправдиві твердження та перебільшені відгуки.

Ви не можете "вимивати токсини"

Давайте мати дозу реальності. Коли ви вживаєте токсичні речовини - від їжі, алкоголю, забруднення, тефлону в яйцях - ці токсини потрапляють у кров і надходять у вашу печінку. Ваша печінка розщеплює токсичні речовини, і вони виводяться з організму.

Ваша печінка, нирки, шкіра та легені виводять токсини постійно, щодня, цілодобово. Немає жодних доказів того, що ви можете допомогти або поліпшити функцію природної системи детоксикації вашого організму, використовуючи сік, їжу, добавки або будь-який інший спосіб.

Якби у вас накопичення токсинів перевищило здатність вашого організму позбутися його, ви були б клінічно хворим і потребували медичного втручання.

І не дивлячись на поширену думку, токсини не роблять вас товстим. Надлишок калорій товстіє.

Сумнівні претензії торговців детоксикацією

Просіяти фігню досить легко. Вам просто потрібно задати питання.

Що саме мається на увазі під терміном «детоксикація?», Зокрема, які токсини? Як працюють ці продукти?

В опитування 15 компаній хто продає засоби для очищення та детоксикації, ніхто не зміг відповісти на ці запитання. Вони не могли назвати токсини, які вони нібито виводили, і не надали жодних доказів детоксикації.

Іншими словами, вони не мають доказів своїх вимог.

Лікування вашого тіла повинно базуватися на доказах. Постачальники таких процедур повинні мати можливість довести свої претензії.

Чому більшість людей детоксикують

Скажімо, ви могли б «очистити та знешкодити» свій організм. Є багато причин, чому ви можете зробити це. Але більшість з них потрапляють у такі категорії:

Причина №1: "Я просто постійно відчуваю втому та млявість"

Навіть якщо ви живете на прямій і вузькій, але ви завжди втомлений, здутий та/або запор, це легко придбати в міфі про детоксикацію.

Вироблення стійких повсякденних звичок - і внесення декількох змін у свій раціон - зробить для вас набагато більше, ніж короткострокове виправлення.

Зменшіть запалення. Деякі продукти можуть спричинити системне запалення (біль, біль, втома), а також запалення кишечника. До винних часто належать зернові, бобові, яйця та молочні продукти; але причин багато, і не всіх це зачіпає. Спробуйте елімінаційну дієту, щоб побачити, чи не змушує вас щось, що ви їсте, погане самопочуття.
Поміркуйте про кофеїн. Можливо, він вам знадобиться для початку вранці (або в тренажерному залі), але кофеїн протягом усього дня може змусити вас відчувати втому більшу частину часу
Посипте більше. Це здається очевидним, але просто зробіть це. Отримуйте 7-9 годин на ніч.
Визначте правильний обсяг тренувань. Якщо ви не працюєте, знайдіть план і починайте. Але якщо ви перебуваєте в стресі і ходите в спортзал щодня, можливо, вам доведеться набрати його назад, щоб ви могли повністю відновитись між тренувальними заняттями.
Звільніть випивку. Або пийте краще випивки і менше її.
Пийте воду протягом дня.
Займайся йогою. Регулярна йога виправляє м’язовий дисбаланс, через який ви відчуваєте скутість і біль. Йога також може покращити регулярність, що зменшить здуття живота.