Схема тренування ніг для накачуваних хвостовиків
Судхакар Джа | Оновлено: чт, 20 вересня 2018 р., 21:09
Вам не потрібно бити в спортзал, кожен раз, коли вам потрібно тренувати ноги. Ось схема тренувань для ніг, яка підкачає ваші ноги!
Так, ми всі ненавидимо день ніг у спортзалі. Але для загальної підготовленості потрібно тренувати весь кадр! І якщо говорити про вправи на ноги, важко навантажувати присідання та тягу, щоб набрати сили, але це не єдиний варіант побудови міцного, гарного набору ніг. Ваша вага тіла в поєднанні з деякою силою волі також може зробити роботу теж. Ось як. & nbspТакож читайте - Вправи без ваги для тонізування кожного м’яза на руках
Виконайте наступні шість вправ як схему. Спробуйте зробити якомога більше повторень за одну вправу за 30 секунд, а потім відпочиньте наступні 30 секунд. Тепер перейдіть до наступного. Коли ви закінчите останню вправу, почніть з першої вправи ще раз. Зробіть відразу три-чотири схеми. & nbspТакож прочитайте - 5 дивовижних переваг присідань, про які ви не знали
- Крок 1: Розставивши ноги на ширині стегон, присідайте, поки стегна не стануть паралельними підлозі, а потім стрибайте якомога вище.
- Крок 2: Дайте колінам зігнутись на 45 градусів, коли ви приземлитесь, зробіть паузу в глибокому присіданні на одну повну секунду, а потім знову стрибніть.
Ходьба на одній нозі з прямими ногами