Шеститижневий тренер з трансформації плавання Гетін Джонс
Чи можете ви, приєднавшись до тренувальної програми Get Speed Fit протягом шести тижнів, справді покращити своє тіло?
Наскільки розірваний ти можеш потрапити в басейн? Телеведуча Гетін Джонс взяла на замовлення шеститижневу програму тренувань з фітнесу з плавання, написану та проінструктовану інструктором Speedo Дену Баллоком, в рамках кампанії Get Speedo Fit. До кінця його VO2 Max збільшився на 13%, відсоток жиру в організмі впав на 1%, а сила ніг і рук зросла на 8%. Ми наздогнали його, щоб дізнатись, як він пройшов далі.
Що змусило вас зробити виклик?
Це просто дуже сподобалось мені, оскільки це те, що я не робив протягом століть, ви знаєте, я плавав ще хлопчиком, але я ніколи не думав про це як про фітнес. Я був радий бути морською свинкою, і як ви, мабуть, бачили з результатів, це було надзвичайно дивно.
Чи був перший сеанс шоком для вашої системи, чи вони навмисно почали вас легко?
Ви знаєте, що я не був у поганій формі, коли починав, і хлопці зі Спідо теж це знали, але на моїй першій сесії все ще було багато хихикання, я не збираюся вам брехати. Я трохи зайняв ноги. Ми провели два тижні, працюючи над техніками. Я б використовував тягу, і це працювало б на моїх руках, весла допомагали б моїй техніці, а центральна трубка просто вирівнювала моє тіло.
І скільки часу пройшло, перш ніж ви відчули, що починаєте бачити результати?
Думаю, саме тоді, коли я виявив, що можу пройти сеанси довжиною 1 км! Спочатку вони мали серйозну боротьбу, щоб закінчити, а одного разу вони раптом виявились не такими вже й поганими.
Як би виглядав типовий сеанс?
Ми починали з розминки на 200 м, а потім я плавав на 400 м, одягаючи ручні весла без ударів ногами, а потім чотири 200-метрових запливи з плавниками [ластами], просто ногами, щоб переконатися, що я працюю від стегон. Потім ще 400 метрів з веслами та ще 400 метрів плавають із центральною трубкою, щоб переконатися, що тіло вирівняне. Врешті-решт ми закінчимо звичайним запливом на 1 км, щоб спробувати застосувати всі ці техніки. Це було майже все для всієї програми. Це стало настільки легше, і я ставав ефективнішим у воді та долав більшу відстань.