„Щасливий маленький звичок для відстеження звичок” та правило 2190 року Надії Девідсон
Нещодавно я запустив трекер звичок. Виймаючи лист з книги Боба Росса, я називаю це своїм `` щасливим маленьким відстежувачем звичок '', щоб зробити його менш страшним.
Якщо ви хочете створити трекер звичок, першим кроком є запис усіх цілей, яких ви хочете досягти. Зробіть дамп мозку, або карту розуму, або просто сеанс мозкового штурму. Дістаньте ідеї з голови на папір. Попрацюйте, що вам потрібно більше у вашому житті, а що ви могли б зробити з цим менше.
Можливо, ви хочете читати більше, можливо, ви хочете мати можливість писати щодня. Що б це не було, запишіть.
Складіть список приблизно з 12 речей, які ви хочете змінити на одній стороні аркуша паперу. Зверху напишіть цифри днів місяця. Ви також можете зробити це до тижня, якщо у вас немає багато місця.
Включіть це у свій щоденник, де ви щовечора пишете свої думки, щоб пам’ятати заповнити.
Заповнюйте щодня!
За даними спільноти журналістів, що займаються маркетингом, існує 10–12 сфер життя, на яких вам слід зосередитися, щоб досягти того, що називається «життям рівня 10». Вони варіюються і включають:
· Здоров’я та фізична форма
· Друзі та сім'я
· Якість життя
Деякі системи розбивають це по-різному (наприклад, поділ друзів та сім’ї, здоров’я та придатність) або включають теми разом (наприклад, соціальна активність із дружбою/стосунками), але по суті, це всі різні сфери нашого життя, які можуть негативно вплинути на нас або принести нам радість.
Тепер вам не потрібно бути досконалим у всіх цих сферах (мало хто), ідея цієї системи полягає в аналізі та вдосконаленні, загалом.
Якщо це корисно, ви можете поставити собі мету, над якою слід працювати над кожною категорією.
Однак іноді менше - це більше. Можливо, для початку вам буде працювати менше цілей. І це теж добре.
Отже, ви вже деякий час займаєтеся цим відстеженням звичок і починаєте бачити, як з’являються деякі закономірності.
Я проходжу етапи написання та етапи створення мистецтва. Я не схильний робити обидва в один і той же день, якщо у мене немає вихідного дня або я не дуже продуктивний. Але я знаю, що можу вписати і те, і інше у свій день. Просто потрібно більше практики. Я починаю покращуватися в цьому. Але для цього потрібно більше попрацювати.
У моєму початковому списку того, що мені потрібно було більше, було дві речі, які я зараз чудово отримую. „Виділення часу на гру” та „пошук їжі для розуму”. Це охоплює категорії розваг та інтелектуального стимулювання.
Я знаю, що завжди буду вільним місцем для цих речей, оскільки вони не займають багато часу і змушують мене почуватись добре. Тому наступного місяця я можу вилучити їх зі свого списку звичок, які мені потрібно відстежувати.
Мені також набагато краще виспатися. Але я усвідомлюю, що ми проходимо різні життєві цикли і що це може бути не завжди так. Тому я повинен зберігати цю звичку як щось, що я можу бачити щодня, щоб переконатися, що вона все ще перебуває в авангарді мого усвідомлення. Щоб я завжди добре висипався.