Що є справжнім винуватцем солі або цукру високого кров’яного тиску

[feature_box style = ”3 ″ only_advanced =” Там% 20е% 20no% 20заголовок% 20опцій% 20для% 20вибраного% 20стилю ”вирівнювання =” центр ”]

цукру

Мовна подія та підписання книг

На честь нового випуску доктора Маслі, 30-денна настройка серця,Він виступить з доповідями про те, як запобігти та змінити хвороби серця, разом із підписанням книги.

Коли де?

- вівторок, 21 квітня 2015 р 18:30 - 19:30

Оздоровчий центр Carillon

900 Carillon Parkway, В Санкт-Петербург, FL 33716

- середа, 22 квітня 2015 р 18:30 - 19:30

Cheek Powel Heart & В Судинний павільйонВ

455 Pinellas Street, В Clearwater, FL 33756В Кімната A & B.

Кількість місць обмежена для обох подій, будь ласка RSVPВ на [email protected]

Будь ласка, вкажіть дату та кількість учасників.

Протягом багатьох років ми просили людей зменшити споживання солі, зокрема людей з високим кров'яним тиском. Чи справді нам потрібно, щоб кожен обмежував свою сіль, чи користь отримає лише декілька вибраних? І що важливіше, обмежуючи цукор чи сіль у нашому раціоні? Якщо ви хотіли б побачити відповідь на ці запитання та інші поради щодо кращого контролю артеріального тиску, читайте далі.

Для більшості людей з високим кров'яним тиском зменшення споживання солі від типового американського споживання натрію від 3800 мг на день до 2500 мг на день знижує показники верхнього артеріального тиску (систолічний) приблизно на 5 мм рт.ст., а нижчі показники артеріального тиску ( діастолічний) 2.5. Однак для середньостатистичного американця типовою перевагою скорочення споживання солі є лише зниження на 2 бали.

З іншого боку, нові дослідження показують, що цукор має більший вплив на кров'яний тиск, ніж сіль. Проблема у проведенні цієї різниці полягає в тому, що більшість оброблених продуктів харчування часто завантажуються обома.

Дослідження, опубліковане в "Відкритому серці" докторами. В DiNicolantonio та Lucan досліджують, який білий кристал (цукор або сіль) має найбільший вплив на рівень артеріального тиску. (DiNicolantonio JJ, Lucan SC. Open Heart 2014; 1: 3000167)

Їхні висновки показують, що:

  • Вживання більше цукру збільшує систолічний артеріальний тиск на 6,9 мм рт.ст., а діастолічний артеріальний тиск - 5,6 мм рт.ст. в короткостроковій перспективі та 7,6/6,1 мм рт. Ст., Якщо дотримуватися більше 8 тижнів.
  • Випивши один безалкогольний напій вагою 24 унції, можна підвищити артеріальний тиск на 15 систолічних і 9 діастолічних точок і підняти пульс на 9 ударів на хвилину.
  • Люди, які споживають на 25% більше калорій з цукром (що легко зробити), мають на 300% більше смертності через серцево-судинні захворювання.
  • Дієта з високим вмістом фруктози (цукор) протягом всього 2 тижнів підвищує артеріальний тиск на 7 мм рт.
  • Хороша новина полягає в тому, що від вживання більше фруктів не зазначається ніякої шкоди, тому не засмучуйтесь, маючи яблуко, персик або чашку ягід. Уникайте фруктових соків та сухофруктів.