Що їсти для блискучого волосся; Сяюча шкіра

Ці 6 поживних речовин зменшують зморшки, прибирають прищі та знижують ризик раку шкіри.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Що їсти для блискучого волосся та сяючої шкіри

1. Томатна паста

ПЕРЕВАГА КРАСИ: Здорові клітини шкіри

ЩО КАЖИТЬ НАУКА: Ось прекрасна причина розливати супи та соуси на основі томатів протягом усього літа: коли дослідники, опубліковані в дослідженні Британського журналу дерматології, вживали добову дозу томатної пасти, що містить 16 міліграм антиоксидантного лікопіну, лікарі помітили поліпшення загального стану здоров’я клітин шкіри.

ВАША ЗДОРОВА ЗВИЧКА: Щоб отримати плоди червоних фруктів, не потрібно багато, оскільки одна чашка томатної пасти містить колосальних 75 міліграмів лікопіну. Не надто захоплені помідорами? Включіть кавун і грейпфрут у свою дієту за теплої погоди, оскільки обидва вони також є багатими джерелами.

блискучого

2 Кава

КОРОТА КРАСИ: Зниження ризику раку шкіри

ЩО КАЖИТЬ НАУКА: Занадто багато Java може викликати тремтіння, але кава може захистити вас від раку шкіри, згідно зі звітом від січня 2015 року в Журналі Національного інституту раку. Протягом 10 років дослідники вивчали майже 450 000 осіб, виявивши, що ті, хто пив найбільше кави щодня (чотири або більше чашок), мали менший ризик розвитку злоякісної меланоми, ніж ті, хто випив менше або повністю утримався. Кофеїн може допомогти відбитися від небезпечного впливу ультрафіолетового випромінювання В на клітини шкіри, заявив провідний автор дослідження Ерікка Лофтфілд.

ВАША ЗДОРОВА ЗВИЧКА: Якщо ви любитель кави, купуйте органічні продукти, коли це можливо. Але немає причин починати пожирати речі, якщо ви до цього не звикли. Щоб захистити шкіру, зосередьтеся на обливанні сонцезахисним кремом, а не на каві.

3. Гуарана

ПЕРЕВАГА КРАСИ: Мінімізовані зморшки очей

ЩО КАЖИТЬ НАУКА: Ця бразильська рослина отримала багато гарячого пресу завдяки своїм стимулюючим насінням, які містять вдвічі більше кофеїну, ніж кавові стручки, але гуарана може мати й інші переваги для організму. Дослідження в Journal of Cosmetic Dermatology показало, що формула для догляду за обличчям, що містить екстракт гуарани, допомогла досягти "значного зменшення зморшок на гусячих лапах і зморшок під очима".