Що я дізнався, схудши на 40 фунтів за перший рік навчання в коледжі

Скотті Моррісом з Університету Джорджії

схудши

Втрата ваги страшний термін. Не можна не викликати образ того, як жалібно їсти сиру капусту під час пітливості в класі Зумби. Особливо важко створити спосіб життя, орієнтований на схуднення, коли ти першокурсниця в коледжі, але мені якось вдалося схуднути, не змінюючи щоденного режиму занадто різко (або не вживаючи бушелів капусти).

Я жодного разу не ступив ногою в тренажерний зал, але мені вдалося тричі перемогти першокурсника П'ятнадцять і все одно підтримати свій ласун. Перш ніж почати, важливо знати, що кожна історія схуднення є особистою. У мене цього немає до науки, і я не можу гарантувати, що те, що працює для мене, працює універсально. У кожного різний обмін речовин, тип фігури та дієтичні потреби.

Трохи про мене

Я з Атланти. Чверть моєї крові тече з кока-колою. Будь-яка їжа без м’яса, масла або чогось смаженого просто відчуває себе неправильно. Набрати трохи ваги на старшому курсі було легко через частий доступ до фаст-фуду та одноразові готівкові гроші на моєму підробітку. Нездорова їжа завжди була доступною і завжди вабила.

Я хотів десь розпочати. Але щоразу, коли я намагався розпочати, я не знав, що робити. Не можна прокручувати Instagram, не бачачи тонкого кумира знаменитості, який клянеться таблетками для схуднення або чаями для схуднення, які її фінансують. Або інша примха дієти може проводити свої кругообіги у Facebook та Pinterest з інструкціями щодо найгарячішого очищення їжі.

Куди б я не дивився, “експерти з питань охорони здоров’я” давали поради вліво і вправо, що суперечило іншим “експертам у галузі охорони здоров’я”, і я не знав, кому чи чому довіряти. Я вирішив почати самостійно. Довелося розібратися самостійно. Я не здобув ці уроки з журналу на касі в продуктовому магазині. Я схудла лише після того, як виявила, що у мене працює, а що не працює.

Я почав снідати

Мама не жартувала. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. У старшій школі я пропустив сніданок на користь додаткових п’ятнадцяти хвилин сну. До обіду я б надміру компенсував, поглинаючи себе, обгрунтовуючи риторику "вирівнювання".

Почавши заняття пізніше того ж дня, коли я пішов на першому курсі коледжу, я встиг поснідати і зрештою з’ясував, наскільки сніданок насправді важливий для мого здоров’я і навіть успішності. Дослідження показують, що сніданок допомагає поліпшити результати в школі. І сніданок не повинен обмежуватися м'якою крупою та соком; є безліч корисних варіантів сніданку, які не будуть нехтувати вашими смаковими рецепторами.

Я відмовився рахувати калорії

Нав'язливий підрахунок калорій не тільки зводить мене з розуму, це навіть не працює. У ресторанах мого університету є додаток, який пропонує підрахунок калорій та збирає харчові дані на основі щоденного меню, але я просто не мав часу вранці чи під час обіду, щоб скласти тарілку та проаналізувати дані.